Votre guide pour arrêter de fumer sans rechute





Si vous fumez depuis longtemps et vous souhaitez arrêter de fumer, les lignes suivantes peuvent vous aider à cesser de fumer. Le tabagisme a des risques sanitaires très graves à long terme. L’arrêt du tabac est cependant une décision personnelle, et tout dépend de la façon dont une personne est déterminée, et à quel niveau d’abstinence cela peut être pratiqué dans le but d’atteindre l’objectif voulu.

Les gens fument pour diverses raisons. Cela pourrait être pour le charme même de fumer, pour se joindre à un groupe d’amis fumeurs, battre le stress, apaiser ou calmer les nerfs, et ainsi de suite. Les raisons pour cesser de fumer sont souvent liées à la santé.

Cesser de fumer n’est pas une habitude qu’on peut prendre facilement. Cependant une approche lente et régulière peut faire l’affaire quand les méthodes les plus sévères échouent.

Voici quelques conseils pour vous guider et réaffirmer votre détermination afin d’arrêter de fumer si vous souhaitez le faire:

1. Etre motivé et déterminé et avoir foi en vous-même. Vous pouvez le faire, si d’autres l’ont déjà fait.
2. Il est important de vous rappeler les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer. Écrivez-les et lisez-les régulièrement.
3. Demandez de l’aide de ceux auxquels vous faites confiance. Quand ils arrivent à vous persuader, cela pourrait mieux fonctionner pour vous.
4. Il ya des substituts disponibles qui aident les gens à cesser de fumer que vous pourrez essayer.
5. Définissez un délai pour quitter le tabagisme, cela peut vous aider dans certains cas.
6. Découvrez la méthode qui vous convient le mieux : l’arrêt immédiat ou progressif, ou une combinaison.
7. parlez aux gens qui ont cessé de fumer pour profiter de leur expérience.
8. Fumer pourrait être lié à votre régime. Changez votre régime pour voir s’il pourrait se substituer à la nécessité de fumer.
9. Visualisez le style de vie d’un non-fumeur, et découvrez sa positivité.

Pour plus d’informations sur l’abandon du tabac vous pouvez consultez :

Comment arrêter de fumer Sans effort avec vidéo

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