Le dos est sans doute la partie la plus utilisée de l’organisme. Peu importe ce que vous faites, votre dos exerce sans doute une bonne quantité de travail. Il n’est donc pas étonnant que les maux de dos sont si répandus à travers le monde. Si vous souffrez de douleurs au dos, vous cherchez probablement des moyens pour les soulager. Si vous ne souffrez pas de maux de dos, vous devriez faire de votre mieux pour les empêcher. Il suffit de suivre ces quelques conseils et de changer vos habitudes quotidiennes .
Pour soulever un objet lourd vous devez être debout près de l’objet que vous allez transporter. Gardez vos pieds à la largeur de vos épaules et serrez les muscles de vos abdominaux. Mais surtout évitez de plier votre dos tout en soulevant les objets lourds. Au lieu de cela, essayez de plier les genoux en position accroupie et de garder l’objet près de votre corps en le soulevant. De cette façon, vous pouvez utiliser les muscles des hanches et des jambes (les muscles les plus puissants) pour soulever l’objet lourd. Rappelez-vous de garder le dos droit et d’éviter de le plier. Faites des pas courts et essayez de vous déplacer lentement.
Le fait de soulever des objets lourds provoque souvent des blessures et des douleurs au dos. Il étonnant que la bonne technique est largement ignorée. Donc, si vous utilisez la même position qui est utilisée par les athlètes dans différents sports, vous pouvez fournir une excellente protection pour votre dos.
De même, il est préférable de porter des chaussures plates. Si vous êtes une femme et vous avez besoin de porter des talons pour une raison quelconque, essayez de trouver des talons qui sont assez courts (moins d’un pouce). Les hauts talons altèrent la posture, raccourcissent les muscles des mollets et augmentent la pression exercée sur les genoux et le dos. Ne jamais s’asseoir dans la même position pendant de longues périodes de temps, même si cela est requis par votre travail. Levez-vous aussi souvent que vous le pouvez et faites un tour pour étirer vos muscles.
Vous devez toujours regarder votre posture lorsque vous êtes assis, debout, ou couché, le fait de régler votre position légèrement pourrait conduire à un grand avantage. Il est préférable d’être toujours sur une surface ferme lorsque vous êtes assis ou couché. Un matelas ferme vous donnera un bon soutien dorsal. Dormir sur le ventre n’est pas une bonne idée car cela étire le dos pendant toute la durée de votre sommeil. La meilleure façon de dormir est sur votre côté. Lorsque vous êtes assis , il est idéal d’avoir une chaise ergonomique pour siéger et soutenir votre dos .
Si vous avez de mauvaises habitudes, alors vous devriez prendre des mesures immédiates pour les corriger . Le mal de dos est extrêmement désagréable. si vous voulez continuer à être en bonne santé durant toute votre vie, alors vous aurez besoin de prendre des mesures dès aujourd’hui pour maintenir votre dos sain.
