Des méthodes qui peuvent aider à alléger la dépression





Prenons l’exemple d’une personne qui a été récemment divorcé. Celle-ci peut probablement penser: «Je serai éternellement seul car personne ne m’aimera plus. » Ce n’est probablement pas vrai, mais l’idée peut sembler si grande qu’elle absorbe tout le sens de soi. Les sentiments de solitude et de désespoir deviennent profondément enracinés et la dépression s’installe sur le long terme.

Tenir un journal peut aider à surmonter la dépression et relâcher son emprise. La pratique de l’écriture au jour le jour a la puissance de changer radicalement votre vie. Voici quelques idées pour vous aider à vaincre la dépression:

– Une fois que vous sortez du lit faites quelques exercices de yoga ou de relaxation pendant cinq à dix minutes.

– Buvez de l’eau (en ajoutant un peu de jus de citron). La déshydratation aggrave les sentiments de dépression et de la fatigue. Les arômes d’agrumes aident à détoxifier le foie.

– Vous assurer que votre zone d’écriture est propre et confortable. Réglez une minuterie pour un quart d’heure et à prenez place.

– La seule règle est que vous devez continuer à écrire durant tout un quart d’heure. Notez n’importe quoi et tout ce qui vous vient dans la tête. Si vous êtes coincé, écrivez un bon souvenir. Il suffit de ne pas quitter l’écriture.

– Lorsque le temps est écoulé ne regardez pas ce que vous avez écrit pendant quelques semaines, au moins. Gardez votre notice quelque part que nul ne peut la lire par hasard. Ce produit n’est pas destiné à être lu, il est destiné à être composé.

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