Le livre de Pauline Rivard comment contrôler votre stress

Le stress est la manière ou la façon dont nos corps réagissent à certains changements, que ce soit internes ou externes. Il y a aussi des éléments naturels qui affectent l’individu.

Programme aucun stress – Gestion du stress et anti stress

En raison de l’accumulation de stress dans notre vie, nous avons l’habitude de traiter le stress négatif. Cependant, le stress peut être à la fois positif et négatif.

On croit aussi que le stress contribue aux maladies cardiaques, à l’hypertension artérielle et à de nombreuses autres maladies. En outre, cela affecte notre système immunitaire, le système qui nous protège des autres maladies graves.

Plusieurs circonstances peuvent vous amener à être stressé. Vous avez juste à les identifier afin que vous puissiez créer des étapes pour vous adapter à la situation. Ces causes sont appelées facteurs de stress. Ils peuvent être physiques, émotionnels, internes ou externes.

Les facteurs qui peuvent causer du stress sont les suivants:

– La condition physique
– L’environnement stressant
– Le bruit incessant
– La solitude ou la séparation.
– La faim
– La douleur

Maintenant, si le stress est le résultat des changements qui se produisent dans notre corps, alors nous ne pouvons pas l’éviter. Mais que pouvons-nous faire? La chose la plus importante est que nous devrions connaître ses symptômes.

Voici la liste des symptômes du stress.

Physiquement, vous ferez l’expérience de ces symptômes:

– Cœur battant
– Maux de tête
-Transpiration et mains moites
– Raideur de la nuque
– Indigestion
– Mal de dos
– Maux d’estomac tels que des nausées ou de la diarrhée
– Insuffisance respiratoire
– Insomnie
– Fatigue
– Mains froides

Émotionnellement vous devenez facilement:

– Nerveux
– déprimé
– maussade et irritable
– Soucieux
– Vous perdez votre sang-froid très souvent
– Vous manquez le sens de l’humour

Et mentalement, vous êtes:

– Oublieux
– Confus
– Désorganisé

Maintenant, afin de réduire votre stress, vous devez apprendre à le gérer. Voici quelques conseils pour réduire le stress.

1. Créez un environnement confortable.
2. Pratiquez des exercices anti-stress.
3. Apprenez à modérer vos réactions physiques face au stress.
4. Offrez-vous des vacances.
5. Prenez une courte pause après chaque repas pour vous détendre.
6. Portez des vêtements confortables.
7. Exprimez-vous et évitez d’être trop discret sur ce que vous ressentez.
8. Mangez des repas bien équilibrés et nutritifs.

Pour en savoir plus, le livre de Pauline Rivard intitulé « Contrôlez votre stress »vous apprendra tout ce que vous devez savoir sur le stress et comment vous pouvez éviter ce fléau :

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Gestion du stress et anti stress
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