Certaines personnes disent que les activités physiques comme la marche ne sont pas très importantes lorsqu’on essaye de perdre du poids. Mais la vérité est que la marche pourrait nous aider à parvenir aux résultats souhaités.
Si vous envisagez d’ajouter 30 minutes de marche rapide à votre activité quotidienne, vous brûlerez environ 150 calories tous les jours. Pour que vous perdiez une livre chaque semaine, vous devez vous débarrasser de 500 calories chaque jour. Bien sûr, plus vous passez du temps à marcher et plus votre rythme est rapide, vous serez en mesure de brûler plus de calories.
Afin que vous réussissiez à perdre du poids grâce à la marche, vous devez maintenir une certaine intensité ou exercer à un niveau vigoureux. Cependant, vous devez savoir que l’équilibre est essentiel.
Si vous êtes débutant à l’activité physique et à l’exercice régulier, Vous pouvez commencer à une faible intensité et l’augmenter progressivement.
Une fois que vous avez réussi à perdre du poids, vous devriez ne pas abandonner vos exercices de marche dans votre routine quotidienne car cela vous aidera à maintenir votre poids. En fait, des études ont montré que les personnes qui maintiennent un poids santé à long terme font toujours des promenades régulières.
Donc, continuez à marcher et assurez-vous de suivre un régime équilibré.
Comme il est mentionné précédemment, la marche seule ne vous aidera pas à perdre du poids avec succès. Vous devez aussi manger une alimentation saine.
La meilleure clé pour vous d’éviter de trop manger est de suivre ce que vous mangez. Cela peut sembler si simple, mais, en pratique, la gestion de votre alimentation peut être difficile. Si vous ne voulez pas ruiner vos objectifs de perte de poids, prenez note de ce que vous mangez ou buvez.
Vous devez aussi garder la trace de votre marche. Ce suivi vous permettra de comparer les itinéraires et pourra vous aider à augmenter vos distance pour brûler plus de calories.
