Comment perdre des kilos en une semaine d’une façon saine et naturelle

Si vous êtes obèse ou porteur de quelques kilos en trop, vous avez besoin de perdre du poids. Vous pouvez perdre des kilos en une semaine d’une façon saine et naturelle. Cependant, vous devez élaborer un bon programme de perte de poids.

Fondre et perdre du poids naturellement

Un grand nombre de personnes sont en surpoids ou obèses. Jusqu’à présent, l’obésité continue d’être un grave problème et il est prévu qu’elle atteigne des niveaux épidémiques dans certains pays.

Parmi les façons d’éviter ce scénario c’est de rendre les gens conscients des risques d’être en surpoids ou obèses.

Voici quelques maladies liées à l’obésité :

1. Les maladies du cœur
3. Le diabète
4. Le cancer
5. L’arthrite
6. L’hypertension

La perte de poids aide à prévenir et à contrôler ces maladies.

Les méthodes rapides de perte de poids qui se sont propagées comme un feu de paille, ces jours-ci, ne fournissent pas de résultats durables. De même, les méthodes de régimes amaigrissants qui impliquent des boissons diététiques, des aliments et des suppléments ou des pilules ne fonctionnent souvent pas bien. Si elles le font, les résultats ne sont que temporaires.

Il est préférable de s’appuyer sur une option de perte de poids saine qui donnera des résultats à vie. Vous devez fixer des objectifs réalistes et ne pas vous attendre à perdre beaucoup de kilos en un court laps de temps.

Voici quelques conseils sur comment vous pouvez perdre des kilos en une semaine de façon saine:

1. Ne pas sauter des repas.

La clé d’une façon plus saine de perdre du poids est la suivante: Ne pas arrêter l’alimentation.

Vous pouvez sembler heureux et vous sentir que vous perdez ces livres indésirables sur votre ventre et vos cuisses en sautant des repas. Mais rappelez-vous que cela ne durera pas longtemps. Votre corps ne peut pas tolérer l’insuffisance de nourriture pour alimenter l’énergie que vous utilisez tous les jours.

2. Commencez votre journée du bon pied.

Les mères disent toujours que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Prenez un repas sain le matin pour démarrer votre métabolisme. Votre apport alimentaire après votre réveil sera utilisé pour brûler les graisses pendant toute la journée.

3. Mangez plusieurs petits repas sains fréquemment.

Cinq petits repas par jour sont meilleurs que trois repas copieux. Manger plus souvent, et en petites portions, peut vous empêcher de trop manger. Cela permettra également d’augmenter votre métabolisme et de faire brûler les calories plus rapidement.

4. Décidez de la quantité de poids que vous voulez perdre.

Gardez vos objectifs réalistes. En effet, il est pratiquement impossible pour vous de perdre 40 kilos en 2 semaines mais vous pouvez perdre 3 kilos en une semaine. Il suffit d’avoir un état d’esprit pour manger sainement vous permet de rester en bonne santé pour le reste de votre vie.

Une fois que vous avez décidé d’un plan ou d’un programme de perte de poids, respectez-le et assurez-vous que vous suivez vos propres règles de régime amaigrissant.

5. Buvez beaucoup d’eau.

Votre corps a besoin de suffisamment d’eau pour brûler les graisses et garder vos cellules hydratées et en santé.

6. Evitez trop de sucre.

Planifiez vos repas autour d’un bon nombre de fruits et de légumes, du pain entier, du riz ou des pâtes ainsi que de la viande maigre. Les sucreries, les sodas et les pâtisseries devraient être pris avec indulgence seulement.

7. Surveillez votre consommation de matières grasses.

Les graisses saines comme l’olive, l’arachide et l’huile de poisson oméga-3 que l’on trouve dans les poissons gras comme le saumon, la truite, la sardine et le hareng …. peuvent remplacer les mauvaises graisses.

8. L’exercice.

Laissez votre voiture si vous allez seulement parcourir quelques petites distances. Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, faites du jogging ou du vélo. Utilisez ces activités si vous êtes trop paresseux pour aller à la gym. Assurez-vous que vous faites cela régulièrement et vous ne remarquerez même pas que vous êtes déjà entrain de perdre des kilos en une semaine avec ces activités banales.

La quantité de poids dont vous avez l’intention ou le besoin de perdre n’a pas d’importance. Ce qui est important, c’est de vous fixer des objectifs réalistes.

Allez-y doucement. Si vous avez déjà perdu 3 ou 5 kilos, donnez-vous une pause, puis essayez de perdre les 5 prochains kilos.

Mangez sainement, buvez beaucoup d’eau, ayez suffisamment de sommeil et pratiquez quelques exercices physiques. Cela vous donnera une meilleure chance de perdre du poids et d’améliorer votre santé.

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