Des mesures simples pour améliorer le fonctionnement de votre mémoire

Votre mémoire est la capacité de votre cerveau à coder l’information, la stocker, la conserver et à se rappeler des données vitales en cas de besoin.

Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider votre cerveau à fonctionner à son meilleur. Ceci peut être réalisé en évitant les mauvaises habitudes comme l’alcool et le tabagisme. Vous devez apprendre à contrôler ces habitudes si vous ne pouvez pas les changer immédiatement. L’exercice physique vous aide aussi à donner à votre cerveau un bon approvisionnement en oxygène. Cela lui permettra d’améliorer ses performances et de se souvenir des choses plus facilement. Les exercices réguliers modérés vous permettront aussi d’obtenir un bon repos et de bénéficier d’une bonne quantité de sommeil car la façon dont vous pensez sera affectée gravement si vous souffrez de l’isomnie.

Il y a également des exercices mentaux que vous pouvez faire pour améliorer votre mémoire. Vous pouvez recourir à divers jeux de cartes, aux mots croisés, à la mémorisation des numéros téléphoniques et des adresses qui favorisent une telle prestation. Vous devez également être actif dans l’apprentissage de nouvelles choses tout le temps. Cela ne doit pas exclure la lecture et la formation. Vous devez également apprendre à contrôler vos émotions, en particulier le stress.

Vous devez bien manger pour que votre cerveau fonctionne bien. Voici quelques aliments qui peuvent vous aider à avoir une meilleure mémoire.

1. Les graines de tournesol. Elles contiennent des gras sains que vous pouvez intégrer dans votre régime alimentaire. Ces graines sont une source abondante de vitamine E qui est un antioxydant qui aide à améliorer votre mémoire à mesure que vous vieillissez. Les autres sources riches en vitamine E comprennent les noisettes, les épinards, le kiwi, le brocoli, l’huile de germe de blé, de mangue et d’amandes à sec.

2. le saumon. Il contient des acides gras oméga-3 qui sont importants dans pour votre cerveau et l’aident à mieux fonctionner. Ces acides peuvent également être trouvés dans le soja, les crevettes, les pétoncles, le tofu, les courges d’hiver, les graines de lin et de noix.

3. Les Bleuets. Elles sont riches en éléments phytochimiques qui peuvent affecter positivement la mémoire.

4. La viande de bœuf maigre. Elle est riche en fer qui vous aidera à stimuler la mémoire surtout quand elle est prise avec des proportions modérées.

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