Il n’y a probablement rien de pire que de ne pas pouvoir s’endormir. Que vous avez de la difficulté à vous endormir ou à rester endormi, vous devez probablement trouver des façons pour surmonter votre insomnie. La plupart des gens supposent que la prise de somnifères est la seule façon de guérir l’insomnie, Bien que les somnifères puissent vous aider à vous endormir avec succès, ils ne vous facilitent pas vraiment un état de sommeil réparateur. Mais contrairement à cela, il existe des moyens naturels pour guérir l’insomnie :
1. L’exercice régulier pendant la journée. Regardez les enfants : ils courent toute la journée et dorment la nuit. Lancez un régime d’exercice régulier, en particulier l’après-midi, cela peut vous faciliter un sommeil plus profond. Cependant, évitez les exercices physiques dans les deux heures avant le coucher pour ne pas subir l’effet inverse.
2. Évitez les siestes pendant la journée. Si vous faites une sieste pendant la journée, vous allez certainement avoir une difficulté à dormir la nuit.
3. Réévaluer votre alimentation. La façon la plus simple pour guérir l’insomnie serait de changer votre alimentation. Une alimentation contenant de la caféine, du thé, du chocolat, et certains types de sodas va vous priver du bon sommeil que vous cherchez.
4. Éteignez les lumières. Vos habitudes de sommeil, ou les rythmes circadiens, sont étroitement liés à la présence de la lumière et l’obscurité. Si vous avez des problèmes de dormir dans l’obscurité, éteignez toutes les lumières dans votre chambre quand vous allez au lit et utilisez une veilleuse de nuit.
Un sommeil réparateur et un repos suffisant sont essentiels pour assurer une vie saine et active. Si vous ne parvenez toujours pas à obtenir de bonnes nuits de sommeil après avoir essayé ces remèdes naturels, visitez un médecin.
Livre 101 astuces pour vaincre l’insomnie
Bonjour,
La quantité de sommeil n’est pas aussi important que l’on peut croire même si un certain nombre d’heures minimales sont nécessaires pour permettre à l’organisme de se régénérer.Une sieste après un repas de 20 minutes peut être équivalent à un cycle de sommeil nocturne. Si vous avez pour habitude de dormir durant plus de 8h par nuit et que vous vous sentez toujours fatigué, essayez de réduire ce temps de sommeil et d’adjoindre un temps de repos en début d’après midi.