Si vous souffrez de l’insomnie, vous n’avez pas besoin de moi pour la définir.
Il existe des traitements pour l’insomnie, et cela selon le type et la durée de votre insomnie. Ce sont tous des remèdes naturels et vous n’avez pas besoin de vous rabattre sur les médicaments pour obtenir un sommeil de bonne nuit.
L’insomnie transitoire ou à court terme se passe quand vous avez des problèmes de sommeil pour une nuit ou pour deux semaines. Elle est généralement causée par les facteurs suivants:
• La tension
• Un changement d’environnement
• Des températures extrêmes
• Un bruit extérieur
• des effets secondaires de la médecine
• Un changement dans votre horaire de sommeil, comme le décalage horaire.
L’insomnie intermittente se passe à court terme de temps en temps. Elle est souvent causée par les mêmes facteurs que l’insomnie transitoire.
L’insomnie chronique est la difficulté à dormir plusieurs nuits et elle dure au moins un mois.
Il y a d’autres facteurs qui peuvent conduire à l’insomnie. Alors, déterminez si l’une de ces situations s’applique à votre cas:
• La douleur habituelle : les personnes atteintes de maladies débilitantes ont plus d’insomnie
• Le Poids : les individus obèses ont généralement plus de problèmes de sommeil que les autres.
•La consommation hebdomadaire profonde.
• L’âge : généralement, les personnes de plus de soixante ans sont sujettes à l’insomnie, mais l’âge moyen est entre 45 et 64 ans.
• Le sexe : les femmes souffrent de l’insomnie plus que les hommes, en particulier pendant la ménopause.
• Le trouble dépressif.
Alors qu’il est courant d’avoir une nuit blanche épisodique, l’insomnie est le manque de sommeil sur une base régulière.
L’insomnie prend un péage sur votre vigueur, humeur, et votre capacité de fonctionner au cours de la journée. L’insomnie chronique peut même nuire à la santé et causer des problèmes tels que les maladies cardiaques, l’hypertension et le diabète. Cependant quelques changements faciles à votre style de vie et vos habitudes quotidiennes peuvent mettre fin à vos nuits blanches.
Avant de commencer tout remède naturel, consultez votre médecin. L’insomnie chronique peut lui-même être un symptôme d’une condition différente, comme la dépression clinique, les maladies cardiaques, l’apnée du sommeil, les maladies pulmonaires ou de diabète, il est donc essentiel de consulter un médecin si vous avez des difficultés à dormir.
