Les merveilles de la méditation en tant que moyen de guérison

L’utilisation de la méditation pour la guérison et l’éveil spirituel est une pratique ancienne qui est commune entre les grandes cultures du monde. Il s’agit d’une thérapie alternative acceptée et éprouvée qui est classée sous la rubrique de la «médecine corps-esprit».

Au fil des ans, la méditation est utilisée comme un moyen efficace pour soulager la douleur chronique, améliorer la santé cardiaque, soulager le stress et l’anxiété, améliorer l’humeur et renforcer l’immunité. Même les médecins prescrivent déjà la méditation comme un moyen de diminuer la pression artérielle, améliorer la performance physique, aider les gens souffrant d’asthme à mieux respirer et pour soulager l’insomnie. Il s’agit d’un moyen sûr et simple d’équilibre physique émotionnel et mental.

Comment méditer profondément, rapidement et sans efforts

Certains médecins affirment que toute condition qui est causée ou aggravée par le stress peut être atténuée grâce à la méditation. Ils disent que la relaxation induite par la méditation peut aider le métabolisme, baisser la pression artérielle, et améliorer la respiration, la fréquence cardiaque et les ondes cérébrales.

Des scans du cerveau des personnes qui méditent ont été utilisés pour prouver scientifiquement que la méditation fonctionne vraiment. Ils ont montré une augmentation de l’activité dans les zones qui contrôlent le métabolisme et le rythme cardiaque. D’autres études sur des moines bouddhistes ont montré que la méditation produit des changements durables dans l’activité cérébrale dans des domaines impliquant l’attention, la mémoire, l’apprentissage et la perception consciente.

La méditation n’est pas difficile à apprendre. Elle est une compétence qui doit être pratiquée afin de développer la capacité à se concentrer sur les modes de respiration et la nécessité d’ignorer les pensées distrayantes. La méditation est généralement accompagnée par un mantra qui est un mot ou une phrase répétée ou chantée pour produire une réponse biologique comme la relaxation. Le pouvoir apaisant de la répétition est au cœur de la méditation. La pratique constante de la méditation permet aux gens de produire des états méditatifs détendue et sans difficulté. Méditer plusieurs fois durant la journée permet au praticien de se sentir détendu pendant toute la journée.

De nombreuses études ont montré que la pratique régulière de la méditation a considérablement contribué à réduire la pression artérielle. Les adolescents qui méditaient pendant 15 minutes deux fois par jour pendant quatre mois étaient capables de réduire leur tension artérielle de quelques points.

La méditation a montré pour être utile à conjurer la maladie et les infections. Des vaccins contre la grippe ont été donnés aux bénévoles qui ont médité pendant huit semaines et à des gens qui n’ont pas médité. Le résultat des analyses de sang du groupe qui a médité a produit des niveaux plus élevés d’anticorps contre le virus de la grippe.

Le syndrome prémenstruel (SPM), les problèmes d’infertilité, et même l’allaitement maternel peuvent être améliorés lorsque les femmes méditent régulièrement. Une autre étude a révélé que les bouffées de chaleur étaient moins intenses chez les femmes qui pratiquaient la méditation. Les femmes aux prises avec l’infertilité avaient beaucoup moins d’anxiété, de dépression et de fatigue suite à un programme de méditation de 10 semaines, 34 pour cent sont tombées enceintes dans les six mois. En outre, les nouvelles mères qui méditaient sur les images de lait qui coule de leurs seins étaient capables de doubler leur production de lait.

Ceux qui pratiquent la méditation régulièrement ont montré des preuves d’activité cérébrale significativement plus élevée, appelée l’activité des ondes gamma, dans les domaines liés à l’apprentissage et au bonheur par rapport à ceux qui ne pratiquent pas la méditation. Les ondes gamma impliquent des processus mentaux, y compris l’attention, la mémoire, l’apprentissage et la perception consciente.

De nombreux fournisseurs de soins de santé considèrent la méditation comme un élément clé d’un programme intégré de santé. Cependant, lorsque vous rencontrez des difficultés à obtenir un état méditatif, essayez de vous inscrire à un cours. Cela vous aidera et vous guidera dans vos progrès. Toute pratique qui peut évoquer la réponse de relaxation peut être bénéfique, que ce soit par la méditation, le yoga ou la respiration. La masse croissante de documents de recherche sur la méditation et autres thérapies alternatives ne nous donne aucune raison de croire que l’une est meilleure que l’autre.

Méditez mieux, simplement et rapidement

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