Les muscles se fatiguent à cause de l’inactivité

À mesure que les gens vieillissent, ils commencent à se plaindre davantage de douleurs dans leurs muscles et leurs articulations.

Une telle douleur peut se sentir profondément dans leurs os. Mais la cause réelle de la rigidité et de la douleur ne réside pas dans les articulations ou les os, elle est dans les muscles et les tissus conjonctifs qui déplacent les articulations.

COMMENT OBTENIR UN CORPS MUSCLÉ ?

La résistance à la friction générée par les deux surfaces de frottement des os dans les articulations est négligeable, même dans les articulations endommagées par l’arthrite.

La flexibilité est le terme médical utilisé pour décrire la portée du mouvement d’une articulation, du mouvement complet dans une direction à un mouvement total dans l’autre. Plus la gamme de mouvement est grande, plus l’articulation est flexible.

Si vous vous penchez vers l’avant sur les hanches et que vous touchez les doigts des pieds avec le bout des doigts des mains, vous avez une bonne flexibilité ou une amplitude de mouvement des articulations de la hanche. Mais pouvez-vous vous pencher facilement avec une dépense minimale d’énergie et de force? L’effort nécessaire pour fléchir une articulation est tout aussi important que sa gamme de mouvements possibles.

Différents facteurs limitent la flexibilité et la facilité de mouvement dans différentes articulations et muscles. Dans le coude et le genou, la structure osseuse elle-même définit une limite définie. Dans d’autres articulations, comme la cheville, la hanche et le dos, le tissu tissulaire doux et le tissu conjonctif limitent la plage de mouvement.

Le problème des articulations et des muscles inflexibles est semblable à la difficulté d’ouvrir et de fermer une porte avec une charnière rouillée et rarement utilisée.

Par conséquent, si les gens ne déplacent pas régulièrement leurs muscles et leurs articulations à travers leurs amplitudes de mouvement, ils perdent un peu de leur potentiel. C’est pourquoi, lorsque ces personnes essaieront de se déplacer après une longue période d’inactivité, elles ressentent de la douleur.

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