Certaines Associations de diabète approuve chaleureusement l’alimentation sans sucre . ces organisations recommandent également de consommer cinq portions de fruits et de légumes chaque jour, une demi-douzaine de portions de pain et des céréales, pas plus de trois portions de lait faible en gras ou de yogourt, des viandes maigres, et une quantité limitée de sucreries et de desserts .
Lorsque vous dîner dans les restaurants, l’Association de diabète recommande que vous enregistrez la moitié de votre repas pour le lendemain afin d’éviter une surcharge calorique. Vous pourriez aussi envisager de partager un repas ou un dessert avec quelqu’un d’autre. En outre, vous devez peut-être substituer une salade de pommes de terre.
Il est intéressant de noter qu’un aliment étiqueté «sans sucre ajouté» peut contenir encore du sucre. L’étiquette fait référence au sucre de table , mais la nourriture pourrait encore avoir sa part de sucres naturels. En conséquence, un produit alimentaire sans sucre ajouté pourrait avoir autant de calories que d’autres types de nourriture. En outre, l’Association de diabète met en garde que la consommation de protéines ne suffira pas d’améliorer vos muscles. Au contraire, vous avez besoin d’exercices pour renforcer vos muscles.
Le fait de manger des aliments sans sucre peut être bénéfique, l’Association de diabète propose d’autres conseils pour tenter de perdre du poids et le maintenir. En général, les lignes directrices préconisent de réduire les calories et les aliments gras, de faire de l’exercice chaque jour, de ne pas sauter le petit déjeuner, et de maintenir un journal alimentaire qui indique tout ce que vous avez consommé sur une base quotidienne.
Alléger votre dépendance au sucre peut être une première étape importante vers l’amélioration de votre alimentation. Mais manger sans sucre ne garantit pas que vous obtiendrez la perte de poids que vous recherchez. La réduction du poids nécessite beaucoup de discipline et de patience. Vous n’avez pas gagner tout votre poids supplémentaire en une seule journée, de sorte que vous ne pouvez pas attendre de vous en débarrasser instantanément.
Avant de couper avec le sucre entièrement , il est préférable de vérifier auprès de votre médecin. Il peut aussi vous donner quelques techniques efficaces de gestion du poids. Il est toujours préférable d’avoir un médecin supervisant votre plan de perte de poids. Avec le dévouement et la patience, vous pourrez atteindre vos objectifs de perte de poids.
