Prévenir l’hypertension artérielle avec l’exercice physique

Beaucoup de gens vivent une vie qui mène à l’hypertension artérielle. À mesure qu’ils vieillissent, la situation s’aggrave. Dans certains pays, près de la moitié des personnes âgées ont une hypertension artérielle. Cette maladie rend les personnes cinq fois plus exposées aux accidents vasculaires cérébraux, trois fois plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque et deux à trois fois plus susceptibles de subir une insuffisance cardiaque.

Le problème avec cette maladie est que près d’un tiers des personnes atteintes d’hypertension ne le savent pas parce qu’elles ne ressentent jamais de douleur directe. Mais, la force de cette pression endommage la surface intérieure de vos vaisseaux sanguins.

Cependant, selon les experts, l’hypertension n’est pas prédestinée. La réduction de l’apport en sel, l’adoption d’un modèle alimentaire souhaitable, la perte de poids et l’exercice physique peuvent aider à prévenir l’hypertension.

De toute évidence, quitter les mauvaises habitudes et manger un régime faible en graisses aidera, mais la chose la plus importante que vous pouvez faire est d’exercer. Et puisque l’exercice renforce et améliore les muscles des membres, il améliore également la santé des muscles cardiaques.

L’exercice stimule le développement de nouvelles connexions entre les vaisseaux sanguins dégradés et les vaisseaux sanguins presque normaux, de sorte que les personnes qui ont exercé ont un meilleur apport sanguin à tous les tissus musculaires du cœur.

Fondamentalement, le cœur humain, fournit du sang à la région du cœur endommagée dans un «infarctus du myocarde». Une crise cardiaque est une condition dans laquelle le myocarde ou le muscle cardiaque ne reçoit pas assez d’oxygène et d’autres nutriments et il commence à mourir.

Pour cette raison, certains chercheurs ont observé que l’exercice peut stimuler le développement de ces détours de sauvetage dans le cœur. Une étude a en outre montré que l’exercice modéré plusieurs fois par semaine est plus efficace dans la construction de ces voies auxiliaires que l’exercice extrêmement vigoureux fait deux fois plus souvent.

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