Dans chaque salle de gym, vous voyez des gens qui effectuent des pompes pour muscler leurs biceps. Les biceps ainsi que les pecs et les abdos sont parfois appelés les muscles de vanité, car ils sont les plus visibles. Invariablement, lorsque vous demandez à quelqu’un de vous montrer ses muscles, il va probablement fléchir ses biceps.
Avant de discuter du développement des biceps ainsi que des autres muscles du corps, on tient à souligner que les biceps ne représentent qu’un tiers de votre bras ; les triceps constituent les deux autres tiers. Donc, pour avoir un bras impressionnant, vous devez développer vos triceps car l’effort sur vos biceps seulement ne montrera pas de bons résultats.
A titre d’exemple, voila un exercice simple qui cible spécifiquement vos biceps :
Asseyez-vous sur un banc incliné en tenant un haltère dans chaque main, gardez vos coudes bien en avant tout au long du mouvement, recourber le poids vers le haut et vers le niveau de l’épaule. Ensuite, serrez vos biceps dur à la première position. Abaissez les poids à nouveau, lentement sous le plein contrôle et répétez le mouvement…
Si vous n’avez pas bien compris la procédure, voici 110 exercices en vidéos pour gagner en volume musculaire. La plupart d’entre nous ont fait une partie de ces exercices, mais, la question qui se pose est que ces exercices devront être effectués sous la forme et les techniques correctes sinon, vous perdrez très probablement votre temps et vos muscles ne se développeront pas à leur plein potentiel. Effectuez chaque exercice une ou deux fois par semaine pour sculpter le corps dont vous rêvez.
Méthode SuperMusculation – Accés à vie
