Savoir les causes principales de l’insomnie pour la traiter

L’insomnie est l’incapacité à dormir de façon satisfaisante. Cet état est caractérisé par des interruptions de sommeil et des agitations.L’insomnie peut aussi signifier un manque total de sommeil. Les personnes atteintes de ces troubles se sentent léthargiques et frustrées et perdent leur enthousiasme, leur énergie et leur concentration. Elles deviennent plus sujettes à des accidents.

Plusieurs personnes souffrent de l’insomnie. Les causes de l’insomnie diffèrent d’une personne à l’autre. Mais pour traiter ce genre de trouble, il faut déterminer ses causes les plus communes :

1. La détresse émotionnelle

Les problèmes émotionnels peuvent facilement déclencher ce trouble de sommeil et plus particulièrement l’anxiété ou la colère.

2. L’alcoolisme et les toxicomanies

Boire trop de café, de colas ou d’autres «boissons énergétiques  » est connu pour causer de l’insomnie. La caféine est la principale raison. Les fumeurs invétérés peuvent aussi être des victimes faciles de l’insomnie à cause de la nicotine que les cigarettes contiennent. Certainsremèdes à base de plantes, l’alcool et d’autres médicaments peuvent également nous rendre insomniaques. Certains pensent que la consommation de l’alcool nous fait sentir somnolents. Mais ils oublient qu’à long terme, lorsque l’alcool se métabolise, un éveil soudain se produit.

3. La perturbation horloge biologique.

L’horloge biologique, aussi appelée rythme circadien, lorsqu’elle est déréglée, peut affecter la quantité de sommeil de l’individu. Cette perturbation biologique peut être causée par un calendrier de sommeil irrégulier à cause de trop de sieste ou de « grâce matinée ». Elle peut être également due à un décalage horaire à la suite d’un voyager par avion à un endroit où il ya un fuseau horaire différent.

4. Les facteurs environnementaux

Les températures extrêmes peuvent perturber les habitudes de sommeil. Les feux sonores et lumineux peuvent aussi avoir le même effet. Le fait de dormir dans un endroit nouveau ou inconnu est également l’une des raisons derrière le manque de sommeil.

5. Les problèmes de santé

Les troubles de santé tels que le diabète, l’insuffisance cardiaque, l’hyperthyroïdie, les ulcères, la maladie de Parkinson peuvent également induire l’insomnie. Le besoin fréquent d’uriner, les brûlures d’estomac, la douleur chronique et de crampes dans les jambes, les maux de dents et l’arthrite peuvent aussi causer de l’insomnie.

Les troubles psychiatriques comme la schizophrénie et la dépression sont aussi des coupables possibles pour l’insomnie. Le ronflement prolongé avec des pauses dans la respiration pendant le sommeil comme l’apnée du sommeil peut aussi causer de l’insomnie.

6. Les activités de pré-coucher

L’engagement dans des activités vigoureuses telles que l’exercice juste avant le coucher peut priver une personne de dormir une bonne nuit. La consommation de gros repas quand on est sur le point de dormir peut aussi provoquer ce trouble du sommeil.

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