La fumée secondaire est un autre danger du tabagisme






Au cours des quatre dernières décennies, la cigarette a causé des millions de morts, dont certaines sont dues au cancer, d’autres décès sont dus aux maladies cardio-vasculaires, ou aux maladies respiratoires, et il y a aussi un grand nombre de décès infantiles liés aux mères qui fument pendant la grossesse.

La fumée secondaire, aussi connue sous le nom de fumée de tabac ambiante, est un mélange de la fumée dégagée par la combustion à la fin des produits du tabac (fumée de courant latéral) et la fumée principale exhalée par les fumeurs. Il s’agit d’un mélange complexe contenant de nombreuses substances chimiques (y compris le formaldéhyde, le cyanure, monoxyde de carbone, l’ammoniac, et la nicotine), dont un grand nombre sont des cancérogènes connus.

Les non-fumeurs exposés à la fumée secondaire à la maison ou au travail augmentent leur risque de développer une maladie cardiaque de 25 à 30 pour cent et le cancer du poumon de 20 à 30 pour cent.

En outre, la fumée secondaire provoque des problèmes respiratoires chez les non-fumeurs tels que la toux, les expectorations, et la réduction de la fonction pulmonaire. Les enfants exposés à la fumée secondaire courent un risque accru de syndrome de mort subite du nourrisson, les infections respiratoires aiguës, les problèmes d’oreille, et l’asthme le plus sévère.

30 bonne raisons pour arreter de fumer

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Quitter le tabagisme avec de nouvelles méthodes






cesser de fumer. Vous n’avez pas atteint votre objectif. Un sentiment d’impuissance et de frustration vous a enveloppé. Mais, maintenant, quelqu’un vous parle des techniques pour cesser de fumer que vous n’avez pas essayées auparavant. Vous êtes à nouveau intéressé par le fait de cesser de fumer.

Vous avez entendu assez de l’histoire de coq et de taureau. Maintenant, vous souhaitez connaître la réalité. Vous voulez atteindre votre but et vivre dans une atmosphère sans fumée pour toujours. Comment pouvez-vous l’atteindre?

Je tiens à vous dire la vérité à ce moment-là. Votre esprit ciblé et votre détermination solide peuvent le faire pour vous. Vous devez vous reconstruire, vous êtes le seul responsable et que cela soit parfaitement compris!

Avec cette détermination solide, vous devez procéder plus loin. Vous devez associer plusieurs méthodes ou techniques pour arrêter de fumer. Certaines d’entre elles peuvent être celles que vous n’avez pas essayées, comme les médicaments antidépresseurs. Rejoignez une association qui participe activement aux programmes de dépendance liés au tabac. De nombreuses organisations non gouvernementales organisent régulièrement des programmes à travers des vidéos et des jeux de rue. Votre désir honnête d’abandonner le tabagisme devrait vous conduire à de tels endroits régulièrement. Cela signifie que vous devriez passer la majorité de votre temps dans l’association des non-fumeurs plutôt qu’avec les fumeurs. Petit à petit, le nœud de fumeur se desserre.

Vous savez le dicton sage: «Retirez l’épine avec une épine.» La dépression est l’une des principales causes de tabagisme. Les médicaments contre la dépression contribuent à réduire vos envies de nicotine. Ces choses ne vous donnent que de l’aide. Ce n’est que votre volonté et votre détermination qui sont capables de vous libérer de l’habitude de fumer une fois pour toutes.

Outre les produits naturels anti-tabac et les médicaments en vente libre, il y a les traitements au laser, les méthodes d’acupuncture, le patch et la gomme à la nicotine. Ils ont été approuvés et un grand nombre de fumeurs en ont profité.

L’objectif primordial est d’éliminer l’effet de la nicotine sur vous. Mais, à la fin, c’est votre détermination qui compte.

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La réussite pour vaincre le tabac est possible ou non ?

Presque tous les fumeurs deviennent accros à cette habitude sur une longue période de temps. Cesser de fumer est une grande réalisation pour la plupart des fumeurs, parce que renoncer à quelque chose comme la cigarette est souvent difficile.

Bien qu’il soit difficile de renoncer à cette habitude, cela est tout à fait possible si vous êtes sérieux à ce sujet. Vous devez croire en vous-même et savoir que si une autre personne dépendante a pu cesser de fumer, vous aussi vous pouvez le réaliser. Une fois que vous êtes déterminé pour mettre fin à cette habitude, vous devez fixer un objectif réaliste – une date précise.

Élaborez un plan bien adapté à votre personnalité. Vous pouvez jeter un œil à divers méthodes applicables en ligne. Une fois que vous avez un plan, vous devez établir une raison pour laquelle vous devriez cesser de fumer. Écrivez pourquoi. Ceci est très important.

Selon un coach motivateur que j’écoute parfois, il est presque impossible de faire une bonne chose dans cette vie sans avoir assez de raisons pour réaliser un tel rêve. La même chose s’applique à l’arrêt de tabac. Avant de pouvoir rassembler assez de courage et de confiance pour arrêter de fumer vous avez vraiment besoin d’avoir suffisamment de raisons pour le faire.

Certains prennent en considération la longévité de la vie, le maintien d’un corps sain, le bien-être, l’économie de l’argent, etc.

Si on vous demande aujourd’hui : pourquoi voulez-vous arrêter de fumer? Que direz-vous? Vous pouvez trouver qu’il est difficile d’arrêter de fumer complètement sans avoir suffisamment de raisons véritables.

Il n’y a pas moyen de fumer sans polluer l’air dans votre environnement. Beaucoup de gens détestent cette fumée irritante. Ces personnes ne veulent jamais rester près de vous si vous êtes fumeur. Vous pouvez finir par perdre de bons amis. Avoir une bonne santé devrait être l’une des principales raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de fumer. Si vous fumez vous jouez vraiment avec votre santé. Les dégâts causés par la fumée de chaque cigarette à votre système immunitaire ne peuvent jamais être comparés à la satisfaction immédiate brève que vous obtenez. Donc, pensez bien à cette dernière raison pour prendre l’initiative d’arrêter de fumer dès maintenant !

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Des choses que vous devez savoir si vous voulez arrêter de fumer

La lutte pour arrêter de fumer commence à partir du moment où vous avez décidé de quitter. Toutefois, elle ne se arrête pas là, parce que la partie la plus difficile, c’est de combattre l’envie de fumer, sinon, vous vous retrouverez sur le point de recommencer. Ces pulsions sont de nature temporaire, et vous avez juste à y résister quand elles se manifestent. Si vous envisagez d’arrêter de fumer, vous devriez savoir neuf choses qui vous aideront à abandonner la cigarette.

1. La patience est la clé pour gagner sur la lutte contre le tabagisme. La vérité est que ce processus n’est pas facile, il ne se fait pas dans une courte période de temps. Ainsi, vous devez être patient pour faire face à cette habitude aussi longtemps que cela vous prendra. Vous remarquerez très vite que chaque jour qui passe, votre envie de fumer s’affaiblit, et votre force de vaincre cette envie devient plus forte.

2. Débarrassez-vous des pensées négatives qui peuvent déclencher votre envie de fumer. En vous rappelant constamment de votre objectif, vous serez plus motivé pour remplacer votre vie de fumeur par un mode de vie plus sain.

3. Lors de votre réadaptation, vous ne devez pas oublier de répondre à vos autres besoins, tels que la nourriture et l’eau. Une bonne alimentation et une hydratation suffisante peuvent vous aider à évacuer les toxines de votre corps qui se sont accumulés à cause du tabagisme. Vous devez également garder votre corps en bonne forme en pratiquant régulièrement des exercices physiques.

4. S’abstenir de boire de l’alcool, car cela peut simplement déclencher votre envie de fumer, parce que ces deux sont très liés.

5. Le stress ne vous aidera pas dans votre lutte pour arrêter de fumer. En fait vous ne pouvez pas vous libérer de votre stress par le tabagisme.

6. Vous ressentiriez certainement l’envie de fumer pendant la période de réadaptation, mais vous ne devriez pas céder à cette tentation. Vous devriez apprendre à réprimer ce désir.

7. La lutte contre le tabagisme est une bataille difficile. Il serait important de trouver quelqu’un près de chez vous, ou d’autres personnes qui passent par le même processus. Cela vous donnera un sentiment que vous n’êtes pas seul dans cette bataille.

8. Ne pensez plus que fumer une seule cigarette n’affectera pas votre réadaptation. Le moment où vous vous laissez aller à cette tentation, vous continuerez à faire la même chose plusieurs fois; et tous vos efforts d’abandon antérieurs seront vains.

9. Conservez tous vos raisons pour cesser de fumer. Vous devez garder à l’esprit que vous voulez arrêter de fumer pour une bonne raison, et cela devrait être votre motivation.

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Feuille de route pour chaque fumeur qui compte cesser






Lorsque vous êtes vraiment prêt à arrêter de fumer, il ya plusieurs choses que vous devez savoir sur Vous-même, entre autres, pourquoi vous fumez, et comment vous pouvez arrêter de fumer.

Il est très important de savoir ce qui déclenche votre désir de fumer une cigarette et comment l’éviter, des choses comme le stress, l’arrivée au travail, les boissons, après les repas et plusieurs autres.

Ensuite, vous devez créer un plan alternatif pour cela. Vous devrez d’abord croire en vous-même. Il faut bien croire que vous avez le courage et la détermination de quitter.

Votre croyance sera votre guide à travers le processus. Sans une forte croyance de pouvoir survivre sans fumer, vous ne serez jamais en mesure d’acquérir assez de confiance et de volonté pour démarrer le processus d’abandon.

Votre croyance façonne tout ce que vous faites. C’est seulement avec cette croyance que votre esprit vous fournira les pensées correctes pour aider votre corps à prendre les mesures nécessaires pour atteindre votre objectif. Notez pourquoi vous voulez quitter le tabac et définissez un plan personnalisé. Consultez votre médecin. Il vous conseillera et vous guidera dans le processus.

Recherchez également le soutien de vos amis et de votre famille immédiatement. Fixez une date limite et le nombre de cigarettes que vous allez fumer par jour jusqu’à ce que votre date d’abandon.

Prévoyez des exercices physiques quotidiens .Cela soulage le stress et aide votre corps à réparer les dommages causés par le tabac durant des années.

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