Des choses que vous devez savoir si vous voulez arrêter de fumer

La lutte pour arrêter de fumer commence à partir du moment où vous avez décidé de quitter. Toutefois, elle ne se arrête pas là, parce que la partie la plus difficile, c’est de combattre l’envie de fumer, sinon, vous vous retrouverez sur le point de recommencer. Ces pulsions sont de nature temporaire, et vous avez juste à y résister quand elles se manifestent. Si vous envisagez d’arrêter de fumer, vous devriez savoir neuf choses qui vous aideront à abandonner la cigarette.

1. La patience est la clé pour gagner sur la lutte contre le tabagisme. La vérité est que ce processus n’est pas facile, il ne se fait pas dans une courte période de temps. Ainsi, vous devez être patient pour faire face à cette habitude aussi longtemps que cela vous prendra. Vous remarquerez très vite que chaque jour qui passe, votre envie de fumer s’affaiblit, et votre force de vaincre cette envie devient plus forte.

2. Débarrassez-vous des pensées négatives qui peuvent déclencher votre envie de fumer. En vous rappelant constamment de votre objectif, vous serez plus motivé pour remplacer votre vie de fumeur par un mode de vie plus sain.

3. Lors de votre réadaptation, vous ne devez pas oublier de répondre à vos autres besoins, tels que la nourriture et l’eau. Une bonne alimentation et une hydratation suffisante peuvent vous aider à évacuer les toxines de votre corps qui se sont accumulés à cause du tabagisme. Vous devez également garder votre corps en bonne forme en pratiquant régulièrement des exercices physiques.

4. S’abstenir de boire de l’alcool, car cela peut simplement déclencher votre envie de fumer, parce que ces deux sont très liés.

5. Le stress ne vous aidera pas dans votre lutte pour arrêter de fumer. En fait vous ne pouvez pas vous libérer de votre stress par le tabagisme.

6. Vous ressentiriez certainement l’envie de fumer pendant la période de réadaptation, mais vous ne devriez pas céder à cette tentation. Vous devriez apprendre à réprimer ce désir.

7. La lutte contre le tabagisme est une bataille difficile. Il serait important de trouver quelqu’un près de chez vous, ou d’autres personnes qui passent par le même processus. Cela vous donnera un sentiment que vous n’êtes pas seul dans cette bataille.

8. Ne pensez plus que fumer une seule cigarette n’affectera pas votre réadaptation. Le moment où vous vous laissez aller à cette tentation, vous continuerez à faire la même chose plusieurs fois; et tous vos efforts d’abandon antérieurs seront vains.

9. Conservez tous vos raisons pour cesser de fumer. Vous devez garder à l’esprit que vous voulez arrêter de fumer pour une bonne raison, et cela devrait être votre motivation.

TABAC: Arrêtez de Fumer grâce à vos Oreilles !

arreter de fumer

Téléchargez gratuitement ce livre en pdf:
Parents 101 : harmonie familiale

Feuille de route pour chaque fumeur qui compte cesser






Lorsque vous êtes vraiment prêt à arrêter de fumer, il ya plusieurs choses que vous devez savoir sur Vous-même, entre autres, pourquoi vous fumez, et comment vous pouvez arrêter de fumer.

Il est très important de savoir ce qui déclenche votre désir de fumer une cigarette et comment l’éviter, des choses comme le stress, l’arrivée au travail, les boissons, après les repas et plusieurs autres.

Ensuite, vous devez créer un plan alternatif pour cela. Vous devrez d’abord croire en vous-même. Il faut bien croire que vous avez le courage et la détermination de quitter.

Votre croyance sera votre guide à travers le processus. Sans une forte croyance de pouvoir survivre sans fumer, vous ne serez jamais en mesure d’acquérir assez de confiance et de volonté pour démarrer le processus d’abandon.

Votre croyance façonne tout ce que vous faites. C’est seulement avec cette croyance que votre esprit vous fournira les pensées correctes pour aider votre corps à prendre les mesures nécessaires pour atteindre votre objectif. Notez pourquoi vous voulez quitter le tabac et définissez un plan personnalisé. Consultez votre médecin. Il vous conseillera et vous guidera dans le processus.

Recherchez également le soutien de vos amis et de votre famille immédiatement. Fixez une date limite et le nombre de cigarettes que vous allez fumer par jour jusqu’à ce que votre date d’abandon.

Prévoyez des exercices physiques quotidiens .Cela soulage le stress et aide votre corps à réparer les dommages causés par le tabac durant des années.

SAFE, la méthode pour arrêter de fumer en 7 jours

methode SAFE pour arreter de fumer

Téléchargez gratuitement ce livre en pdf:
Parents 101 : harmonie familiale

Laissez les autres savoir que vous allez arrêter de fumer

Beaucoup de fumeurs, quand ils essaient d’arrêter de fumer, ont tendance à ne pas parler aux autres, parce qu’ils craignent que ce genre de discussion ne fasse qu’augmenter le désir d’avoir une cigarette.

Cependant, dans la plupart des cas, le contraire est vrai. Si vous dites à tout le monde que vous avez pris la décision d’arrêter de fumer, vous aurez probablement beaucoup de soutien, qui est crucial pour l’ensemble du processus.

Celui qui ne supporte pas votre tentative d’arrêter de fumer n’est pas un véritable ami, et la plupart des gens seront très favorable à l’idée. En laissant les gens autour de vous savoir que vous allez arrêter de fumer, vous créez un groupe de soutien qui vous aidera lorsque vous aurez des ennuis. La plupart des amis ne vous laisseront pas vous laisser fumer une cigarette en leur présence. Cela augmentera considérablement vos chances de succès.

Script Hypnotique – Protocole de Sevrage tabagique

protocole sevrage tabac

Téléchargez gratuitement ce livre en pdf:
Parents 101 : harmonie familiale

Pourquoi vous devez chercher les bonnes raisons pour cesser de fumer?

Selon un conférencier motivateur que j’écoute parfois, il est presque impossible de réaliser quelque chose de digne dans cette vie sans avoir une raison suffisante pour avoir un tel rêve. La même chose s’applique à l’abandon des cigarettes pour cesser de fumer. Avant de pouvoir être en mesure d’avoir assez de courage et de confiance nécessaire pour arrêter de fumer, vous avez vraiment besoin d’avoir une raison suffisante pour le faire. Vous trouverez peut-être qu’il est difficile de cesser de fumer complètement sans avoir suffisamment de raisons véritables pour arrêter cette habitude avec laquelle vous avez vécu pendant longtemps.

Si vous êtes invité aujourd’hui à répondre à la question : « pourquoi je veux arrêter de fumer? » Que direz-vous?

Probablement vous n’avez pas pensé à vous-même. Vous voulez juste essayer de satisfaire à quelqu’un d’autre. Il y a des personnes qui n’auront jamais envie de rester près de vous quand ils savent que vous êtes un fumeur. Vous pouvez finir par perdre de bons amis et de bons car les gens détestent cette fumée si irritante.

Cependant, avoir une bonne santé devrait être une des principales raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de fumer. Les dommages que la fumée de chaque cigarette cause à votre système immunitaire et à votre santé en général ne peuvent jamais être comparés à la satisfaction immédiate que vous obtenez. Donc, c’est dans cette direction que vous devez cherchez les bonnes raisons pour cesser de fumer dès aujourd’hui !

Arrêter De Fumer Grâce A La Méthode Subliminale

methode subliminale pour cesser de fumer

Téléchargez gratuitement ce livre en pdf:
Parents 101 : harmonie familiale

Se considérer comme un non-fumeur pour ne plus rechuter






La bonne attitude mentale que vous devez prendre lorsque vous quittez le tabac est de penser immédiatement que vous êtes un non-fumeur. Même si vous l’êtes seulement depuis quelques heures ou quelques jours. Pensez à vous-même comme un non-fumeur – comme si vous n’avez jamais fumé une cigarette. Ensuite, chaque fois que vous avez envie d’en avoir une dites-vous «pourquoi voudrais-je une cigarette? Je ne fume pas. »

Il est important que vous preniez de telles mesures mentales quand vous cessez de fumer. Bien que la dépendance physique à la cigarette puisse être difficile à surmonter, surtout si vous avez été fumeur pendant une longue période, l’élément physique de votre dépendance est aussi la partie la plus facile à traiter avec des médicaments. La bataille la plus féroce sera menée contre la dépendance mentale ou psychologique.

En pensant à vous-même comme un non-fumeur vous prenez une démarche active importante.

Même si cela peut sembler idiot de penser de cette façon si vous avez seulement cessé de fumer pendant une journée, vous verrez que si vous vous définissez comme un non-fumeur, l’idée fumer une cigarette aura besoin d’une longue justification.

Si vous ne le faites pas, vous pourrez rechuter ou retomber dans la situation des fumeurs occasionnels. Bien sûr, il est assez fréquent pour un nouveau ex-fumeur de glisser ici et là, n’est-ce pas?

Arrêter De Fumer Grâce A La Méthode Subliminale

methode subliminale pour cesser de fumer

Téléchargez gratuitement ce livre en pdf:
Parents 101 : harmonie familiale