Feuille de route pour chaque fumeur qui compte cesser






Lorsque vous êtes vraiment prêt à arrêter de fumer, il ya plusieurs choses que vous devez savoir sur Vous-même, entre autres, pourquoi vous fumez, et comment vous pouvez arrêter de fumer.

Il est très important de savoir ce qui déclenche votre désir de fumer une cigarette et comment l’éviter, des choses comme le stress, l’arrivée au travail, les boissons, après les repas et plusieurs autres.

Ensuite, vous devez créer un plan alternatif pour cela. Vous devrez d’abord croire en vous-même. Il faut bien croire que vous avez le courage et la détermination de quitter.

Votre croyance sera votre guide à travers le processus. Sans une forte croyance de pouvoir survivre sans fumer, vous ne serez jamais en mesure d’acquérir assez de confiance et de volonté pour démarrer le processus d’abandon.

Votre croyance façonne tout ce que vous faites. C’est seulement avec cette croyance que votre esprit vous fournira les pensées correctes pour aider votre corps à prendre les mesures nécessaires pour atteindre votre objectif. Notez pourquoi vous voulez quitter le tabac et définissez un plan personnalisé. Consultez votre médecin. Il vous conseillera et vous guidera dans le processus.

Recherchez également le soutien de vos amis et de votre famille immédiatement. Fixez une date limite et le nombre de cigarettes que vous allez fumer par jour jusqu’à ce que votre date d’abandon.

Prévoyez des exercices physiques quotidiens .Cela soulage le stress et aide votre corps à réparer les dommages causés par le tabac durant des années.

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Laissez les autres savoir que vous allez arrêter de fumer

Beaucoup de fumeurs, quand ils essaient d’arrêter de fumer, ont tendance à ne pas parler aux autres, parce qu’ils craignent que ce genre de discussion ne fasse qu’augmenter le désir d’avoir une cigarette.

Cependant, dans la plupart des cas, le contraire est vrai. Si vous dites à tout le monde que vous avez pris la décision d’arrêter de fumer, vous aurez probablement beaucoup de soutien, qui est crucial pour l’ensemble du processus.

Celui qui ne supporte pas votre tentative d’arrêter de fumer n’est pas un véritable ami, et la plupart des gens seront très favorable à l’idée. En laissant les gens autour de vous savoir que vous allez arrêter de fumer, vous créez un groupe de soutien qui vous aidera lorsque vous aurez des ennuis. La plupart des amis ne vous laisseront pas vous laisser fumer une cigarette en leur présence. Cela augmentera considérablement vos chances de succès.

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Pourquoi vous devez chercher les bonnes raisons pour cesser de fumer?

Selon un conférencier motivateur que j’écoute parfois, il est presque impossible de réaliser quelque chose de digne dans cette vie sans avoir une raison suffisante pour avoir un tel rêve. La même chose s’applique à l’abandon des cigarettes pour cesser de fumer. Avant de pouvoir être en mesure d’avoir assez de courage et de confiance nécessaire pour arrêter de fumer, vous avez vraiment besoin d’avoir une raison suffisante pour le faire. Vous trouverez peut-être qu’il est difficile de cesser de fumer complètement sans avoir suffisamment de raisons véritables pour arrêter cette habitude avec laquelle vous avez vécu pendant longtemps.

Si vous êtes invité aujourd’hui à répondre à la question : « pourquoi je veux arrêter de fumer? » Que direz-vous?

Probablement vous n’avez pas pensé à vous-même. Vous voulez juste essayer de satisfaire à quelqu’un d’autre. Il y a des personnes qui n’auront jamais envie de rester près de vous quand ils savent que vous êtes un fumeur. Vous pouvez finir par perdre de bons amis et de bons car les gens détestent cette fumée si irritante.

Cependant, avoir une bonne santé devrait être une des principales raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de fumer. Les dommages que la fumée de chaque cigarette cause à votre système immunitaire et à votre santé en général ne peuvent jamais être comparés à la satisfaction immédiate que vous obtenez. Donc, c’est dans cette direction que vous devez cherchez les bonnes raisons pour cesser de fumer dès aujourd’hui !

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Se considérer comme un non-fumeur pour ne plus rechuter






La bonne attitude mentale que vous devez prendre lorsque vous quittez le tabac est de penser immédiatement que vous êtes un non-fumeur. Même si vous l’êtes seulement depuis quelques heures ou quelques jours. Pensez à vous-même comme un non-fumeur – comme si vous n’avez jamais fumé une cigarette. Ensuite, chaque fois que vous avez envie d’en avoir une dites-vous «pourquoi voudrais-je une cigarette? Je ne fume pas. »

Il est important que vous preniez de telles mesures mentales quand vous cessez de fumer. Bien que la dépendance physique à la cigarette puisse être difficile à surmonter, surtout si vous avez été fumeur pendant une longue période, l’élément physique de votre dépendance est aussi la partie la plus facile à traiter avec des médicaments. La bataille la plus féroce sera menée contre la dépendance mentale ou psychologique.

En pensant à vous-même comme un non-fumeur vous prenez une démarche active importante.

Même si cela peut sembler idiot de penser de cette façon si vous avez seulement cessé de fumer pendant une journée, vous verrez que si vous vous définissez comme un non-fumeur, l’idée fumer une cigarette aura besoin d’une longue justification.

Si vous ne le faites pas, vous pourrez rechuter ou retomber dans la situation des fumeurs occasionnels. Bien sûr, il est assez fréquent pour un nouveau ex-fumeur de glisser ici et là, n’est-ce pas?

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Comment arrêter de fumer avec le timbre de nicotine

La nicotine est une des substances addictives les plus connues. Une étude après étude montre que l’on peut devenir accro à la nicotine très rapidement. C’est pour cette raison il est peut être si difficile d’arrêter de fumer. Parmi les aspects de cette dépendance physique la soif du corps à la nicotine.

Sur le plan psychologique, il est difficile d’éviter complètement cette dépendance car le tabagisme est à la fois légal et socialement acceptable dans de nombreuses situations.

Par conséquent, toute tentative d’arrêter de fumer, devrait impliquer un plan complet qui traite à la fois le côté physique et le côté psychologique de l’addiction.

Lorsque vous fumez une cigarette, votre corps reçoit un pic immédiat dans ses niveaux de nicotine. Puisque le niveau de nicotine se dissipe lentement après le pic, il finira par tomber à un point où vous désirez l’avoir de nouveau d’où la nécessité de faire une nouvelle recharge en fumant une autre cigarette.

Une façon de traiter la dépendance physique à la nicotine est d’utiliser un timbre de nicotine. Le timbre de nicotine est une des plus anciennes aides médicales pour cesser de fumer, et certainement la plus connue. Les patchs sont placés sur la peau. Leur travail consiste à libérer une alimentation lente et régulière de nicotine dans le sang. . L’idée est que le patch va juste au milieu, et votre corps s’habitue lentement à ne pas avoir des pics de ses niveaux de nicotine. Lorsque vous devenez de plus en plus habitués à des niveaux inférieurs de nicotine dans votre système, vous pouvez réduire le dosage des correctifs que vous portez, jusqu’à ce que votre corps soit finalement libre de la nicotine.

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