Des méthodes qui peuvent aider à alléger la dépression





Prenons l’exemple d’une personne qui a été récemment divorcé. Celle-ci peut probablement penser: «Je serai éternellement seul car personne ne m’aimera plus. » Ce n’est probablement pas vrai, mais l’idée peut sembler si grande qu’elle absorbe tout le sens de soi. Les sentiments de solitude et de désespoir deviennent profondément enracinés et la dépression s’installe sur le long terme.

Tenir un journal peut aider à surmonter la dépression et relâcher son emprise. La pratique de l’écriture au jour le jour a la puissance de changer radicalement votre vie. Voici quelques idées pour vous aider à vaincre la dépression:

– Une fois que vous sortez du lit faites quelques exercices de yoga ou de relaxation pendant cinq à dix minutes.

– Buvez de l’eau (en ajoutant un peu de jus de citron). La déshydratation aggrave les sentiments de dépression et de la fatigue. Les arômes d’agrumes aident à détoxifier le foie.

– Vous assurer que votre zone d’écriture est propre et confortable. Réglez une minuterie pour un quart d’heure et à prenez place.

– La seule règle est que vous devez continuer à écrire durant tout un quart d’heure. Notez n’importe quoi et tout ce qui vous vient dans la tête. Si vous êtes coincé, écrivez un bon souvenir. Il suffit de ne pas quitter l’écriture.

– Lorsque le temps est écoulé ne regardez pas ce que vous avez écrit pendant quelques semaines, au moins. Gardez votre notice quelque part que nul ne peut la lire par hasard. Ce produit n’est pas destiné à être lu, il est destiné à être composé.

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La gestion du stress est un facteur majeur dans la gestion du diabète

Tout le monde subit un certain niveau de stress. Il est essentiellement inévitable. D’ailleurs, si vous voyez quelque chose stressante ou si vous vous trouvez dans une situation stressante, vous aurez certainement l’expérience. Cependant, vous devez vous rappeler que si vous êtes diabétique, le stress peut avoir un impact négatif sur votre bien-être général. Vivre avec le diabète est assez stressant. Mais, vous devez savoir que le stress peut aussi avoir des effets nuisibles sur le corps, ce qui peut aggraver le diabète.

Tout d’abord, vous devez comprendre ce que le stress pourrait faire à l’organisme afin de comprendre pourquoi le stress peut avoir des effets négatifs sur les personnes atteintes de diabète.

Fondamentalement, le stress est quelque chose que votre corps subit quand il sent qu’il est sous une attaque. La source de stress peut être émotionnelle ou physique tels que les événements stressants, les problèmes de tout genre, ou les offenses physiques ou morales.

Lorsque vous êtes dans une situation stressante, votre corps réagit et tend à se préparer comme s’il s’attend à prendre des mesures. C’est alors que les niveaux de plusieurs hormones dans votre corps augmentent.

Le stress peut devenir un problème pour les personnes souffrant de diabète parce qu’il déclenche une réponse du corps qui pompe le sucre dans le sang. Par conséquent, le stress augmente les niveaux de sucre dans le sang ce qui empirent votre situation si vous êtes diabétique. Vous devez vous rappeler qu’être diabétique signifie que vous n’avez pas la quantité d’insuline suffisante pour utiliser le surplus de sucre dans le sang en tant qu’énergie. C’est pourquoi la gestion du stress est recommandée pour les personnes souffrant de diabète.

Pour gérer efficacement le stress, la meilleure chose que vous pouvez faire est d’éviter complètement les situations stressantes.

Si vous le pouvez, allez à la thérapie de relaxation. Vous serez en mesure d’apprendre des techniques de relaxation qui peuvent être très bénéfique. L’exercice est également un excellent remède contre le stress. Vous pouvez aller à la gym, marcher, courir, faire du vélo ou de la natation.

Rappelez-vous toujours que le stress ne disparaîtra jamais. Maintes et maintes fois, vous allez finir par le sentir. La seule façon de résoudre ce problème est de savoir comment le gérer. Si vous parvenez à gérer efficacement le stress, vous pouvez être sûr que vous serez en mesure de gérer le diabète.

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Faire face à la dépression et aux tendances mélancoliques






Êtes-vous anxieux, irritable, fatigué, inondé ou émotionnellement fragile? Ces formes de troubles d’humeur sont devenues terriblement communes, et dans beaucoup de cas, elles peuvent être facilement résolues.

La dépression et l’anxiété en particulier sont devenues si fréquentes qu’il est extrêmement rare de trouver des personnes qui ne prennent pas de médicaments pour soulager ces troubles d’humeur. Comme une question de fait, l’incidence de la dépression et de l’anxiété a triplé depuis des années et on trouve aujourd’hui plus de vingt-cinq pour cent de la population mondiale adulte souffre d’un ou de plusieurs troubles d’humeur.

Parfois la dépression ou l’humeur bleue pourrait avoir aucune cause évidente et parfois elle pourrait être causée par un certain nombre de facteurs. Tenir un journal est l’un des outils les plus puissants disponibles pour la croissance personnelle et le raccommodage émotionnel. Cela doit être un rituel au jour le jour.

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Ce que la méditation pourrait vous offrir physiquement et mentalement

Les bienfaits psychologiques de la méditation sont nombreux. Les chercheurs et les médecins du monde entier se rendent compte à quel point la méditation est bénéfique pour le corps et l’esprit.

Avec des emplois stressants, des responsabilités familiales et une liste interminable de choses qui doivent être faites, l’individu d’aujourd’hui est en permanence en état de stress chronique qui épuise ses efforts. Les neuroscientifiques ont découvert que les ondes cérébrales des personnes méditantes montrent qu’elles sont en meilleure santé que celles de leurs homologues non-méditantes à la fois physiquement et mentalement. La méditation peut aider les gens à se sentir moins anxieux et plus en contrôle de leur vie. De nombreuses sources indiquent que lorsque la méditation est pratiquée régulièrement, elle peut conduire moins de stress et plus d’énergie.

Comme il est mentionné ci-dessus, les bienfaits de la méditation sont nombreux, et il ya beaucoup de ressources disponibles sur Internet pour ceux qui souhaitent méditer et atteindre un nouveau niveau de conscience de soi. Selon ces sources, en plus de l’amélioration de la santé générale et le bien-être, la méditation régulière augmente le flux sanguin vers les différentes parties du corps ce qui permet d’accroitre l’apport en oxygène et d’autres nutriments au niveau cellulaire.

Les bienfaits de la méditation incluent également l’amélioration de la fonction du système immunitaire, le ralentissement du rythme cardiaque, l’amélioration de la pression artérielle et de la tension musculaire. La méditation permet aussi de combattre le stress, l’anxiété et les maux de tête. Elle favorise l’augmentation de la production de sérotonine qui influence l’humeur et le comportement.

On ne peut pas citer tous les bienfaits de la méditation, car ils sont différents pour tout le monde à différents niveaux. Vous pouvez les découvrir vous-même.

Pour bien profiter des bienfaits de la méditation vous pouvez dès maintenant utiliser la méthode de Claude cléret la méditation 3G.

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Un aperçu de la méditation dans la nature

C’est le printemps, vous êtes assis près d’un ruisseau qui coule tranquillement à la campagne. La vie est verte et humide. Assis sur un rocher, les images et les sons de l’eau qui coule commencent à faire leur chemin mystérieux dans votre système nerveux.

Peu à peu, avec la simple répétition de la chanson de l’eau et la beauté harmonieuse de l’environnement naturel, les milliers d’impulsions électriques de votre cerveau commencent à se déverser dans l’air. Toutes les préoccupations, les problèmes et les projets, qui avaient rempli votre esprit commencent à disparaître .Maintenant, Il n’y a rien à résoudre, ni à décider.

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Les fleurs vous consolent en silence, avec paix et harmonie. Les bouffées d’air frais viennent remplir vos narines et gonfler vos poumons. Vous vous sentez en quelque sorte sous sédation, comme si les forces de la nature ont conspiré pour vous endormir et pour vous mettre à l’aise.

Il n’y a rien à faire, nulle part où aller et rien à penser. Il suffit de vous détendre et absorber les vibrations qui se jettent sur chaque partie de votre être, en chuchotant, «Tu es en paix, détends-toi mon ami, tout va bien maintenant».

Un sommeil léger et délicieux vous caresse; pas vraiment dormir, mais une demi- conscience, un demi état de sommeil, dans lequel les arbres, les sons et la brise commencent à circuler à l’intérieur et se mélangent avec toutes les pensées et les sentiments. C’est comme si la porte de votre esprit a été ouverte et toutes ces conversations, ces actions et perceptions qui se trouvent en suspens, flottent à différentes profondeurs dans la mer de votre esprit qui commence lui aussi à flotter vers le haut et vers l’extérieur. Maintenant, la réalité, est tout un mélange de l’intérieur et de l’extérieur.

La paix et la sécurité dans les bras de la nature vous permet de vous rendre au soleil, à l’eau et au vent, tandis que la terre tire à la surface vos contraintes et frustrations. Vous nagez semi-consciemment au niveau où le conscient et l’inconscient se mélangent.

Vous dansez dans votre mer de conscience, parfois vous flottez à la surface pour attraper la sensation de la brise, ou la chaleur du soleil, puis vous plongez vers le bas dans un flux de pensées flottantes vers le haut où se mélangent les images, les sons et tous les déchets délogés de stress et les problèmes non résolus .

Mais la danse continue, vous commencez à couler de nouveau, comme une mouette avec des ailes déployées glisse dans les courants d’air sans un mouvement, sans un effort, laissant l’air faire tout le travail.

En ce moment, vous n’êtes plus préoccupé par où vous allez. L’eau devient plus claire, exempte de débris. Vous êtes allés au-delà des niveaux de la libération de contraintes.

L’eau devient très propre, très calme, très calme. Vous arrivez à la source de votre vie courante, au ressort de la conscience pure. Ici, vous pouvez rencontrer une pure lumière et plus d’énergie. Seules les vibrations subtiles existent ici. Votre corps devient rechargé avec la vie. Votre conscience est renouvelée .Vous avez ouvert la voie à un sursaut d’énergie fraîche pour s’écouler jusqu’à la purification de la mer de votre conscience, la régénération de votre esprit, donnant ainsi une nouvelle vie à toutes les cellules de votre cerveau.

Vous revenez à la surface. Le son du chant des oiseaux vous accueille comme vous flottez lentement à la surface. Les branches qui dansent vous disent « bonjour ». Les sons vous saluent avec un « Bienvenue ami de retour, maintenant vous faites partie de nous ».

Il faut un certain temps pour vous rappeler où vous êtes. Vous étiez allé seulement pendant 30 minutes, mais il semble que vous avez été dans cet endroit toute votre vie. Maintenant, votre esprit est détendu, clair et rafraîchi. C’est le miracle de la méditation dans la nature!
Faites régulièrement cette danse vers l’intérieur et vous serez plus alerte, détendu, créatif, sain, et plus en harmonie avec vous-mêmes et avec votre environnement.

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