Les muscles se fatiguent à cause de l’inactivité

À mesure que les gens vieillissent, ils commencent à se plaindre davantage de douleurs dans leurs muscles et leurs articulations.

Une telle douleur peut se sentir profondément dans leurs os. Mais la cause réelle de la rigidité et de la douleur ne réside pas dans les articulations ou les os, elle est dans les muscles et les tissus conjonctifs qui déplacent les articulations.

COMMENT OBTENIR UN CORPS MUSCLÉ ?

La résistance à la friction générée par les deux surfaces de frottement des os dans les articulations est négligeable, même dans les articulations endommagées par l’arthrite.

La flexibilité est le terme médical utilisé pour décrire la portée du mouvement d’une articulation, du mouvement complet dans une direction à un mouvement total dans l’autre. Plus la gamme de mouvement est grande, plus l’articulation est flexible.

Si vous vous penchez vers l’avant sur les hanches et que vous touchez les doigts des pieds avec le bout des doigts des mains, vous avez une bonne flexibilité ou une amplitude de mouvement des articulations de la hanche. Mais pouvez-vous vous pencher facilement avec une dépense minimale d’énergie et de force? L’effort nécessaire pour fléchir une articulation est tout aussi important que sa gamme de mouvements possibles.

Différents facteurs limitent la flexibilité et la facilité de mouvement dans différentes articulations et muscles. Dans le coude et le genou, la structure osseuse elle-même définit une limite définie. Dans d’autres articulations, comme la cheville, la hanche et le dos, le tissu tissulaire doux et le tissu conjonctif limitent la plage de mouvement.

Le problème des articulations et des muscles inflexibles est semblable à la difficulté d’ouvrir et de fermer une porte avec une charnière rouillée et rarement utilisée.

Par conséquent, si les gens ne déplacent pas régulièrement leurs muscles et leurs articulations à travers leurs amplitudes de mouvement, ils perdent un peu de leur potentiel. C’est pourquoi, lorsque ces personnes essaieront de se déplacer après une longue période d’inactivité, elles ressentent de la douleur.

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Comment la musique vous aide à mieux dormir

La musique a été éprouvée pour améliorer la vie d’une personne. Pour certains, c’est un exutoire merveilleux. Pour d’autres, c’est un moyen de s’exprimer. Pour certaines personnes, c’est une source d’inspiration et d’espoir et un régal de détente ultime. Mais pour les gens qui se battent pour obtenir un meilleur sommeil, la musique est certainement la meilleure option.

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Les gens qui ont des problèmes à obtenir un meilleur sommeil cherchent des moyens pour résoudre ces problèmes. Certains essaient les exercices physiques. D’autres recourent à des alternatives telles que la musique. Pourquoi? Parce que la musique elle-même peut les plonger dans un profond sommeil lorsqu’elle est choisie correctement.

Si vous êtes parmi ceux qui voudraient utiliser la musique comme un outil pour obtenir un meilleur sommeil, voici quelques lignes directrices sur le choix de la musique qui peut vous aider à atteindre ce but:

– choisissez une musique sans paroles, celle qui vous aidera à mieux dormir car la musique avec des paroles vous encourage à chanter ce qui va totalement bouleverser votre concentration.

– Une musique relaxante au rythme mou est toujours conseillée. Pour commencer, ce type de musique vous fera du bien, car il vous aidera à éclaircir votre esprit pour vous concentrer. Mais, si vous voulez quelque chose de mieux, vous pouvez choisir une musique qui a un rythme plus rapide et des battements.

– Essayez de faire des expériences. Bien que la musique douce et relaxante soit toujours conseillée, essayez d’autres types de musique. Qui sait? Vous pouvez trouver une meilleure concentration en écoutant quelque chose que vous appréciez vraiment.

Si vous n’avez pas le luxe du temps pour expérimenter plusieurs types de musique, essayez une musique simple et apaisante qui peut inclure des sonorités classiques et des sons de la nature.

Au moment de choisir la musique qui peut vous aider à mieux dormir, il est très important de garder à l’esprit que le type vous que devriez écouter doit vous inciter à une concentration profonde pour avoir un bon sommeil.

Vous pouvez télécharger la musique que vous aimez à partir de divers sites de l’Internet et la graver sur un CD. Il est aussi préférable de télécharger la musique sur votre mobile pour que vous puissiez l’écouter à tout moment pour vous endormir.

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Avantages de la désintoxication pour la santé du corps

Parfois, votre corps présente des signes qui montrent que vous avez accumulé des toxines. Ces toxines peuvent affecter votre santé et votre corps.

Il arrive que vous vous sentiez lent et fatigué. Votre corps peut ressentir une douleur continue, une diarrhée, une constipation ou un sentiment de maladresse. Le gain de poids rapide et l’incapacité à perdre l’excès de poids peuvent également être des signes d’avoir des toxines dans le corps.

En outre, les toxines trouvées dans le corps sont stockées dans vos cellules adipeuses. En nettoyant les ordures indésirables dans vos cellules, vous préservez vos organes d’élimination.

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Votre corps contient des organes particuliers qui traitent la gestion des déchets cellulaires. Ces organes jouent un rôle majeur dans le processus de désintoxication pour un corps en forme et sain.

1. Votre foie est l’organe qui recycle les produits chimiques indésirables dans le corps. Il détermine les toxines et les place dans l’endroit où elles seront stockées et ensuite éliminées.

2. Les ganglions lymphatiques jouent également un rôle important dans l’élimination des toxines. L’appendice, le thymus, les amygdales et la rate sont des glandes lymphatiques majeures qui aident les organes du corps à se nettoyer.

3. Les reins contribuent à la gestion de l’eau du corps. Ce sont eux qui conservent la bonne chimie du sang alcalin en éliminant les déchets acides dissous. Vous pouvez aider vos reins à bien fonctionner en buvant beaucoup d’eau.

4. Les poumons sont les organes qui conservent l’air sanguin purifié. Ils permettent à l’oxygène d’aller directement à la circulation sanguine. Ils sont également responsables de l’élimination des gaz résiduaires qui se trouvent dans chaque cellule du corps. La respiration profonde et l’air frais sont très utiles pour maintenir les poumons en bonne santé et sans toxines. Si vous vivez dans une zone urbaine, il est recommandé de trouver une zone riche en oxygène où vous pouvez effectuer de la respiration profonde.

5. Le colon est un organe de gestion des déchets solides dans votre corps.

Si vous rencontrez des signes de désintoxication, vous pouvez essayer de marcher régulièrement. L’exercice est une bonne clé pour avoir un corps en forme et sain.

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Antioxydants dans les vitamines liquides

Vous êtes-vous déjà demandé si les vitamines liquides contiennent des antioxydants? Les vitamines E, C et A sont des exemples d’antioxydants et on les trouve couramment dans les suppléments vitaminiques mais qu’en est-il des vitamines liquides?

La réponse est un oui absolu. Les vitamines liquides doivent en fait contenir de tels antioxydants ou s’avérer inefficaces par rapport aux autres vitamines. Rappelez-vous que les plus importants de tous les antioxydants (les vitamines A, C et E ) ne sont pas produits à l’intérieur du corps, de sorte qu’ils doivent être un élément régulier de notre alimentation. Les antioxydants sont notre principale défense contre les effets des réactions d’oxydation dommageables. Les antioxydants sont nos meilleures armes contre toute forme de cancer. Sans eux, nous sommes essentiellement plus faibles et moins en santé.

Une des raisons pour lesquelles les gens refusent de reconnaître les avantages des vitamines liquides est en raison de la destruction supposée par les acides digestifs de toute vitamine ou minéral dans le processus de digestion. Le contraire est, en fait, vrai. Notre système digestif préfère ou il est capable de mieux absorber les vitamines et minéraux liquides plutôt que ceux qui sont sous forme de pilule ou de capsule.

Une pilule ou une tablette vitaminée doit être complètement digérée avant qu’elle ne puisse bénéficier au corps humain. Elle doit être divisée en nutriments absorbables par le corps humain. Les vitamines liquides offrent cependant une solution meilleure et plus simple pour le système digestif. Parce qu’elles ne dépendent en aucune façon de la digestion mécanique. Environ 90% d’entre elles peuvent être absorbés directement par le corps.

Il est essentiel de se rappeler que la digestion ne détruit pas les vitamines et les minéraux, mais plutôt elle les transforme en substances pour améliorer la constitution générale du corps.

Une autre question posée qui est la quantité de minéraux colloïdaux trouvée dans les vitamines liquides. Sont-ils nuisibles ou non?

En vérité, même les plantes et les fruits contiennent une trace de tels minéraux. Les pommes, par exemple, contiennent 3 à 5 mg d’aluminium, car c’est l’un des éléments les plus abondants qui se trouvent à la surface de la Terre. Mais avez-vous entendu quelqu’un vous dire que les pommes sont dangereuses pour votre santé? Au contraire, ce que nous sommes plus susceptibles d’entendre, c’est qu’une pomme par jour retient le médecin.

De plus, quand il s’agit des vitamines liquides, le fait de contenir une petite quantité de minéraux colloïdaux ne signifie pas qu’elles soient mauvaises pour notre santé. Les minéraux colloïdaux sont avant tout des éléments naturels et ne peuvent donc pas être évités.

À la fin, il vous appartient toujours de savoir si vous souhaitez ou non prendre des suppléments vitaminiques sous forme liquide ou solide. Ce qui compte vraiment, c’est de choisir ce qui fonctionnera mieux pour vous.

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Perdre quelques kilos pour avoir un sommeil silencieux

Bien qu’il semble qu’il y ait très peu de choses qui peuvent être faites pour résoudre le problème de ronflement de sommeil naturellement, vous pourriez être surpris d’apprendre qu’en perdant simplement quelques livres, vous pouvez effectivement changer vos habitudes de sommeil. Il n’est pas vraiment nécessaire de devenir tellement maigre afin de surmonter votre apnée du sommeil. En fait, on pense que si vous perdez 10% de votre poids corporel, vous remarquerez une différence significative.

L’Apnée Du Sommeil, La Lutte Commence !

lutter contre les apnées

Le vrai problème est de faire des changements dans votre vie qui vont affecter votre poids pour le long terme. En allant sur un programme d’alimentation saine et l’exercice vous pouvez commencer à remarquer des changements après quelques semaines. La vraie clé est de vous assurer que vous avez un déficit calorique sur une base quotidienne. Il est sain pour vous de rester de 500 à 1000 calories au-dessous de votre apport calorique journalier cible.

Vous n’avez pas besoin de perdre du poids en suivant un régime seulement. En fait, il est important pour vous de pratiquer des exercices physiques sur une base quotidienne afin de vous aider à perdre du poids. Vous devez effectuer de petits changements dans deux directions, à la fois l’alimentation et l’exercice, vous pourrez au moins tenir à une. Faire de l’exercice peut vous aider à dormir calmement, même si vous ne perdez pas de poids, parce qu’en respirant profondément pendant la journée, vous pouvez effectivement être en mesure de respirer profondément la nuit sans avoir un problème de ronflement.

Sans aucun doute, presque tout le monde sera affecté positivement par la perte de poids, non seulement pour résoudre le problème de ronflement mais aussi pour vivre en santé durant toute la vie. Si vous souhaitez faire un sommeil silencieux vous devez perdre quelques kilos.

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