Le régime Atkins pourrait être est un bon choix pour vous

Il y a plusieurs choses à considérer avant de commencer la diète Atkins. Si vous avez essayé de perdre du poids pendant une longue période de temps, vous avez sans doute essayé une grande variété de régimes. Evaluez d’abord les différents régimes que vous avez essayés au fil des années. Notez ensuite les bases de chaque régime, ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné. En outre, notez pourquoi vous n’avez pas resté sur un régime alimentaire particulier. Évaluez votre expérience avec les régimes riches en glucides. Comment vous sentiez-vous avec tout ces types de régimes? Étiez-vous affamé, obsédé par la nourriture ou avez-vous subi des réactions négatives?

Régime Facile

programme régime facile

Si vous avez fait l’expérience des régimes faibles en glucides, notez les effets négatifs de la première semaine et ce que vous avez senti? Notez aussi pourquoi avez-vous cessé d’utiliser le régime à faible teneur en glucides?

Les réponses à ces questions vous aideront à décider si Atkins est bon pour vous ou non. Si vous avez eu de bonnes expériences avec les régimes à faible teneur en matières grasses et de mauvaises expériences avec d’autres régimes faibles en glucides, Atkins n’est probablement pas pour vous. Si d’autres régimes faibles en glucides ont travaillé pour vous, mais avec certaines difficultés, vous pourriez donc considérer que vous avez choisi le mauvais type de régime faible en glucides. Atkins pourrait mieux fonctionner pour vous. Si vous avez eu de mauvaises expériences avec les deux types de régimes, alors vous pouvez avoir plus de succès avec un régime alimentaire modifié .

Votre alimentation et vos comportements alimentaires peuvent également vous donner un indice pour savoir si oui ou non le régime Atkins est un bon choix pour vos efforts de perte de poids. Vous pouvez être sensible aux glucides si vous avez envie de manger tout de suite après que vous avez terminé un repas. Vous sentirez aussi une forte envie de manger toute la journée. Si vous ressentez ces symptômes fréquemment, vous pouvez avoir des sensibilités aux glucides. Essayez d’accorder une attention particulière à la façon dont les hydrates de carbone vous affectent et si vous continuez à ressentir ces symptômes, essayez de faire une diète faible en glucides.

Votre réussite dans le régime Atkins peut également être déterminée par vos antécédents médicaux et familiaux. Si vous avez des symptômes pré-diabétiques, le régime Atkins peut être bon pour vous. Le gain de poids important peut aussi être géré par le régime Atkins. Normalement, plus vous êtes en surpoids, plus vous êtes susceptible d’avoir une pression artérielle élevée et un taux élevé de triglycérides et de glucose dans le sang.

Si un membre de votre famille est atteint de diabète ou il est nettement en surpoids, cela pourrait aussi vous mettre à risque pour ces conditions. Votre tendance à ces conditions sur le plan génétique peut marquer une nécessité pour un régime faible en glucides, comme Atkins. Le régime Atkins a été montré pour améliorer les problèmes de poids et pour contrôler le taux de glycémie. Si ces problèmes sont connus dans vos antécédents familiaux, alors vous pouvez envisager la diète Atkins.

Renforcer les muscles de base pour avoir une bonne posture






Supposons qu’à distance vous voyez une silhouette courte et inclinée se déplacer à marches courtes et lentes. Très probablement, vous concluez que la personne est vieille. La posture inclinée vous donne l’indice.

Méthode SuperMusculation

coach musculation

Pourquoi le vieillissement contourne-t-il tant de corps de cette façon? La raison en est que beaucoup de gens, tout au long de leur vie, ne tendent jamais le cou à toute sa portée, et les muscles se raccourcissent. Les longues heures de lecture, de couture, de dactylographie ou d’ordinateur prennent leur péage. Finalement, les dépôts de sels de calcium dans les joints complètent le processus d’immobilisation. Une fois cette calcification est effectuée, rien ne peut être fait pour l’inverser.

Heureusement, les personnes âgées peuvent agir avant qu’il ne soit trop tard. La meilleure action est l’exercice régulier qui étire les muscles et améliore la flexibilité, avec des considérations spéciales sur les muscles du noyau.

Quels sont les muscles de base?

Les muscles de base appartiennent aux muscles trouvés aux obliques, aux abdominales, au bas du dos et aux jambières. Ces quatre zones du corps sont celles qui encadrent généralement la posture d’une personne. Par conséquent, une bonne posture reflète le bon état de ces zones musculaires.

Ce que les gens ne savent pas, c’est que les muscles de base sont en fait le «noyau» ou la partie centrale pour toute la force nécessaire pour stimuler la réalisation de différentes activités physiques. Cela signifie que si le muscle central d’un individu est physiquement puissant, il maintiendra l’équilibre sur le corps et stabilisera le système chaque fois que la personne se déplace.

Renforcement des muscles de base

La principale responsabilité des muscles de base est de fournir une puissance suffisante au corps afin de lui permettre de faire face aux défis dynamiques de toute activité physique que rencontre une personne.

Pour cette raison, de nombreux spécialistes de la santé et de la condition physique se sont rendu compte qu’il était relativement important de renforcer les muscles de base ainsi que les autres muscles du corps. Grâce à certaines séries d’expériences et de recherches, ils ont découvert que le fait d’avoir un noyau plus fort peut diminuer beaucoup de problèmes de santé concernant la posture.

Par exemple, un muscle central bien conditionné peut projeter une bonne posture. Il peut également améliorer l’endurance du dos tout au long de la journée.

Pourquoi? Parce que les muscles qui sont inclus dans le groupe des muscles du noyau sont en fait ceux qui initient la stabilisation appropriée de l’ensemble du torse supérieur et inférieur.

Les muscles se fatiguent à cause de l’inactivité

À mesure que les gens vieillissent, ils commencent à se plaindre davantage de douleurs dans leurs muscles et leurs articulations.

Une telle douleur peut se sentir profondément dans leurs os. Mais la cause réelle de la rigidité et de la douleur ne réside pas dans les articulations ou les os, elle est dans les muscles et les tissus conjonctifs qui déplacent les articulations.

COMMENT OBTENIR UN CORPS MUSCLÉ ?

La résistance à la friction générée par les deux surfaces de frottement des os dans les articulations est négligeable, même dans les articulations endommagées par l’arthrite.

La flexibilité est le terme médical utilisé pour décrire la portée du mouvement d’une articulation, du mouvement complet dans une direction à un mouvement total dans l’autre. Plus la gamme de mouvement est grande, plus l’articulation est flexible.

Si vous vous penchez vers l’avant sur les hanches et que vous touchez les doigts des pieds avec le bout des doigts des mains, vous avez une bonne flexibilité ou une amplitude de mouvement des articulations de la hanche. Mais pouvez-vous vous pencher facilement avec une dépense minimale d’énergie et de force? L’effort nécessaire pour fléchir une articulation est tout aussi important que sa gamme de mouvements possibles.

Différents facteurs limitent la flexibilité et la facilité de mouvement dans différentes articulations et muscles. Dans le coude et le genou, la structure osseuse elle-même définit une limite définie. Dans d’autres articulations, comme la cheville, la hanche et le dos, le tissu tissulaire doux et le tissu conjonctif limitent la plage de mouvement.

Le problème des articulations et des muscles inflexibles est semblable à la difficulté d’ouvrir et de fermer une porte avec une charnière rouillée et rarement utilisée.

Par conséquent, si les gens ne déplacent pas régulièrement leurs muscles et leurs articulations à travers leurs amplitudes de mouvement, ils perdent un peu de leur potentiel. C’est pourquoi, lorsque ces personnes essaieront de se déplacer après une longue période d’inactivité, elles ressentent de la douleur.

Comment la musique vous aide à mieux dormir

La musique a été éprouvée pour améliorer la vie d’une personne. Pour certains, c’est un exutoire merveilleux. Pour d’autres, c’est un moyen de s’exprimer. Pour certaines personnes, c’est une source d’inspiration et d’espoir et un régal de détente ultime. Mais pour les gens qui se battent pour obtenir un meilleur sommeil, la musique est certainement la meilleure option.

Application mobile pour créer votre propre musique

musique mobile

Les gens qui ont des problèmes à obtenir un meilleur sommeil cherchent des moyens pour résoudre ces problèmes. Certains essaient les exercices physiques. D’autres recourent à des alternatives telles que la musique. Pourquoi? Parce que la musique elle-même peut les plonger dans un profond sommeil lorsqu’elle est choisie correctement.

Si vous êtes parmi ceux qui voudraient utiliser la musique comme un outil pour obtenir un meilleur sommeil, voici quelques lignes directrices sur le choix de la musique qui peut vous aider à atteindre ce but:

– choisissez une musique sans paroles, celle qui vous aidera à mieux dormir car la musique avec des paroles vous encourage à chanter ce qui va totalement bouleverser votre concentration.

Une musique relaxante au rythme mou est toujours conseillée. Pour commencer, ce type de musique vous fera du bien, car il vous aidera à éclaircir votre esprit pour vous concentrer. Mais, si vous voulez quelque chose de mieux, vous pouvez choisir une musique qui a un rythme plus rapide et des battements.

– Essayez de faire des expériences. Bien que la musique douce et relaxante soit toujours conseillée, essayez d’autres types de musique. Qui sait? Vous pouvez trouver une meilleure concentration en écoutant quelque chose que vous appréciez vraiment.

Si vous n’avez pas le luxe du temps pour expérimenter plusieurs types de musique, essayez une musique simple et apaisante qui peut inclure des sonorités classiques et des sons de la nature.

Au moment de choisir la musique qui peut vous aider à mieux dormir, il est très important de garder à l’esprit que le type vous que devriez écouter doit vous inciter à une concentration profonde pour avoir un bon sommeil.

Vous pouvez télécharger la musique que vous aimez à partir de divers sites de l’Internet et la graver sur un CD. Il est aussi préférable de télécharger la musique sur votre mobile pour que vous puissiez l’écouter à tout moment pour vous endormir.

Les impacts dangereux du tabagisme sur la santé






Des études sur le tabagisme et la santé ont conclu que le tabagisme est la cause principale de maladies et de décès dans tous les pays. Les cigarettes et les autres formes de tabac, tels que les cigares, le tabac à pipe et le tabac à chiquer créent une dépendance à la nicotine. Cette substance provoque une décharge d’adrénaline dans le cortex surrénalien. Cela stimule le système nerveux central et les glandes endocrines, qui provoquent un dégagement soudain de glucose. La stimulation est alors suivie d’une dépression et de la fatigue, ce qui conduit le fumeur à rechercher plus de nicotine.

ARRETEZ DE FUMER STOP TABAC

stopper tabagisme

La nicotine est absorbée facilement à partir de la fumée de tabac dans les poumons, peu importe si la fumée provient des cigarettes, des cigares, ou des pipes. La nicotine est également absorbée facilement lorsque le tabac est mâché. Avec une consommation régulière de tabac, les niveaux de nicotine s’accumulent dans le corps pendant la journée et persistent pendant la nuit. Ainsi, les fumeurs quotidiens ou mâcheurs sont exposés à des effets de la nicotine pendant 24 heures chaque jour. Les adolescents qui mâchent du tabac sont plus susceptibles de devenir des fumeurs de cigarettes.

La dépendance à la nicotine se manifeste quand une personne essaie d’arrêter de fumer. Par exemple, une étude a montré que lorsque les fumeurs chroniques ont été privés de cigarettes pendant 24 heures, ils avaient augmenté la colère, l’hostilité, l’agression, la perte de la coopération sociale. Pendant les périodes d’abstinence et / ou de soif, les fumeurs ont montré une insuffisance dans les fonctions psychomotrices et cognitives.

Les femmes qui fument sont généralement touchée par la ménopause précoce. Les femmes enceintes qui fument des cigarettes courent un risque accru d’avoir des mort-nés ou des nourrissons prématurés ou ayant un poids insuffisant à la naissance. Les enfants des femmes qui ont fumé pendant la grossesse ont un risque accru de développer des troubles de comportement.

En plus de la nicotine, la fumée de cigarette est principalement composée de plusieurs gaz (principalement le monoxyde de carbone) et de goudron. Le goudron dans une cigarette, qui varie d’environ 15 mg pour une cigarette ordinaire à 7 mg dans une cigarette à faible teneur en goudron, expose l’utilisateur à un risque accru de cancer du poumon, de l’emphysème et de troubles bronchiques.

Le monoxyde de carbone dans la fumée de tabac augmente le risque de maladies cardio-vasculaires. La fumée secondaire cause le cancer du poumon chez les adultes et augmente considérablement le risque de maladies respiratoires chez les enfants et la mort subite du nourrisson.