La naissance d’un nouveau bébé est certainement un événement très excitant surtout pour les nouveaux parents. Cependant, cela demande des responsabilités supplémentaires, beaucoup d’effort et même quelques sacrifices comme le manque de sommeil.
Heureusement, il existe des stratégies et des conseils pour aider les nouveaux parents à obtenir un peu de sommeil. Bien sûr, avec un bébé, vous n’obtiendrez jamais une surabondance de sommeil, mais ces conseils vous aideront à obtenir au moins suffisamment de sommeil pour préserver votre santé mentale.
Astuce 1: À tour de rôle
Quand le bébé se met à pleurer les deux parents se réveillent généralement, même si un seul s’occupe de l’enfant. Toutefois, dans les deux premiers mois les deux parents pourraient se lever chaque fois que le bébé pleure ce qui conduirait à un manque de sommeil pour les deux. La meilleure solution pour maman et papa est de faire un plan à l’avance pour désigner qui va se lever pour réconforter le bébé. Généralement, à tour de rôle est vraiment la meilleure option qui aidera les deux parents à obtenir un peu de sommeil. Évidemment, si la mère allaite, alors cela peut s’avérer plus difficile.
Astuce 2: Dormir avec bébé
Quand le bébé fait une sieste et s’endort alors vous en tant que maman vous devriez faire la même chose pour obtenir un peu de repos. Vous pouvez tirer les rideaux, mettre votre téléphone en mode silencieux et même accrocher une note sur la porte de votre chambre pour éviter tous les dérangements.
Astuce n ° 3: éviter les siestes après 16 heures
Aussi, lorsque votre bébé devient un peu plus âgé (3-4 mois), essayez d’éviter les siestes après 16 heures, pour assurer son sommeil au moment du coucher pendant la nuit.
Méthode 4h de sommeil par jour
