Allégez votre dépendance au sucre pour perdre du poids

Votre faiblesse est peut-être la glace à la pistache, les brownies aux noix, ou les crêpes avec du miel couvertes de sirop de chocolat. Beaucoup d’entre nous recherchent des bonbons, parfois toute la journée. Certains d’entre nous peuvent même être accro au sucre. Le problème est que les larges portions d’aliments sucrés peuvent entraîner un gain de poids substantiel. Mais manger sans sucre ne garantit pas nécessairement la perte de poids.

Mangez et maigrissez

Un aliment qui parait sans sucre peu contenir encore une grande quantité de calories et de glucides. Vous pensez peut-être que vous pouvez perdre du poids simplement en utilisant des substituts de sucre. Cependant, c’est une façon naïve de penser, étant donné que certains substituts de sucre augmentent votre apport en calories et en glucides. Par exemple, le fructose est un substitut de sucre qui ajoute des calories à votre alimentation quotidienne. Ces types de substituts de sucre sont souvent appelés polyols ou édulcorants.

Il convient de préciser que les polyols peuvent être très bénéfiques. Alors qu’ils offrent un goût sucré, ils ont moins de calories que le sucre. Ils sont particulièrement avantageux pour les personnes atteintes de diabète et, contrairement au sucre, ils ne causent pas de carie dentaire. Vous pouvez trouver des polyols dans un certain nombre de produits de boulangerie et dans des bonbons. Curieusement, ils peuvent même être trouvés dans les bains de bouche.

Compte tenu du fait que les polyols sont faibles en calories, ils peuvent être utiles dans un programme de gestion du poids. Heureusement, il existe un certain nombre de desserts qui sont à la fois sans sucre et délicieux. Par exemple, le gâteau au fromage et au citron sans sucre est une bonne alternative saine . Vous pouvez également faire du caramel au beurre …

Alléger votre dépendance au sucre peut être une première étape importante vers l’amélioration de votre alimentation. Mais, comme nous l’avons vu, manger sans sucre ne garantit pas que vous obtiendrez la perte de poids que vous recherchez. La réduction du poids nécessite beaucoup de discipline et de patience. Vous n’avez pas gagné tout votre poids supplémentaire en une seule journée, de sorte que vous ne pouvez pas attendre de vous en débarrasser instantanément.

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