Renforcer les muscles de base pour avoir une bonne posture






Supposons qu’à distance vous voyez une silhouette courte et inclinée se déplacer à marches courtes et lentes. Très probablement, vous concluez que la personne est vieille. La posture inclinée vous donne l’indice.

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Pourquoi le vieillissement contourne-t-il tant de corps de cette façon? La raison en est que beaucoup de gens, tout au long de leur vie, ne tendent jamais le cou à toute sa portée, et les muscles se raccourcissent. Les longues heures de lecture, de couture, de dactylographie ou d’ordinateur prennent leur péage. Finalement, les dépôts de sels de calcium dans les joints complètent le processus d’immobilisation. Une fois cette calcification est effectuée, rien ne peut être fait pour l’inverser.

Heureusement, les personnes âgées peuvent agir avant qu’il ne soit trop tard. La meilleure action est l’exercice régulier qui étire les muscles et améliore la flexibilité, avec des considérations spéciales sur les muscles du noyau.

Quels sont les muscles de base?

Les muscles de base appartiennent aux muscles trouvés aux obliques, aux abdominales, au bas du dos et aux jambières. Ces quatre zones du corps sont celles qui encadrent généralement la posture d’une personne. Par conséquent, une bonne posture reflète le bon état de ces zones musculaires.

Ce que les gens ne savent pas, c’est que les muscles de base sont en fait le «noyau» ou la partie centrale pour toute la force nécessaire pour stimuler la réalisation de différentes activités physiques. Cela signifie que si le muscle central d’un individu est physiquement puissant, il maintiendra l’équilibre sur le corps et stabilisera le système chaque fois que la personne se déplace.

Renforcement des muscles de base

La principale responsabilité des muscles de base est de fournir une puissance suffisante au corps afin de lui permettre de faire face aux défis dynamiques de toute activité physique que rencontre une personne.

Pour cette raison, de nombreux spécialistes de la santé et de la condition physique se sont rendu compte qu’il était relativement important de renforcer les muscles de base ainsi que les autres muscles du corps. Grâce à certaines séries d’expériences et de recherches, ils ont découvert que le fait d’avoir un noyau plus fort peut diminuer beaucoup de problèmes de santé concernant la posture.

Par exemple, un muscle central bien conditionné peut projeter une bonne posture. Il peut également améliorer l’endurance du dos tout au long de la journée.

Pourquoi? Parce que les muscles qui sont inclus dans le groupe des muscles du noyau sont en fait ceux qui initient la stabilisation appropriée de l’ensemble du torse supérieur et inférieur.

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