Le Yoga est un excellent moyen pour toute routine de santé et de fitness. Il aide à réduire le stress, et exerce toutes les parties du corps. En outre, vous pouvez utiliser le yoga pour cibler seulement certaines parties de votre corps, y compris votre estomac.
Il existe de nombreuses postures de yoga qui peuvent être utilisées pour exercer vos muscles d’estomac.
Les Asanas sont de différents degrés de difficulté. Il est important d’évaluer vos compétences de conditionnement physique et de choisir les Asanas qui vous conviennent. Commencez par la plus facile et allez jusqu’à la plus complexe.
Assurez-vous de consulter un médecin avant d’entreprendre un nouveau cours d’exercice et de vous réchauffer pour éviter les blessures.
Voici à titre d’exemple une asana appelée « Pavan-Muktasan » pour améliorer le tonus de l’estomac :
Allongez-vous sur votre dos et respirez. Pliez votre jambe gauche à partir du genou vers votre poitrine afin que votre cuisse touche votre abdomen en le serrant avec vos deux mains. Levez la tête afin que votre nez touche votre genou. Maintenez cette position pendant trente secondes. Retenez votre souffle. L’autre jambe reste droite. Retournez à la position initiale et prenez une profonde respiration. Faites la même chose pour l’autre jambe. Pour en savoir plus :
Yoga transformation: Abdominaux
