Les bases de la perte de poids sont vraiment très simple : vous devez brûler plus de calories chaque jour que vous consommez. Malheureusement, pour la plupart des gens, atteindre cet objectif est vraiment très difficile.
Comment stimuler votre metabolisme + BONUS
Alors que la réduction drastique des calories que vous consommez peut atteindre une perte de poids à court terme, la meilleure approche et la plus durable est d’augmenter le métabolisme de votre corps. Ceci peut être réalisable au fil du temps en mettant en place un programme d’exercices pour dépenser plus d’énergie . la marche régulière est une excellente approche de le faire.
Bien sûr, il est préférable que vous associez votre exercice de marche avec un plan d’alimentation saine. Vous devriez tenter de consommer au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour . Limitez votre consommation de haute teneur en matières grasses et de sucreries. Une alimentation sensée vous permettra également de maintenir votre poids sur le long terme.
Lorsque vous vous mettez à marcher, assurez-vous de commencer avec quelques exercices d’étirement. Ceux-ci peuvent vous aider à préparer vos muscles pour votre séance d’entraînement. En outre, commencez votre promenade avec une période de cinq ou dix minutes d’échauffement. Le reste de
votre promenade devrait être rapide. Vous devrez marcher à un rythme semblable à ce que vous utilisez lorsque vous êtes en retard au travail. Vous devez continuer ce rythme pendant environ 30 minutes, puis commencez une période de refroidissement où vous marchez à un rythme plus modéré. Cela vous permettra d’obtenir le meilleur parti de votre marche.
Un des meilleurs aspects de la marche, c’est qu’elle est une activité que toute personne peut pratiquer. Elle ne nécessite pas de matériel ni aucune formation spéciale. Cependant, il est important que vous restiez engagé à marcher. Le faire pour seulement pendant un ou deux jours par semaine n’est sans doute pas assez pour faire une différence appréciable dans votre poids.
Plutôt, vous devriez viser à faire une marche rapide au moins six jours par semaine. Une fois que vous prenez l’habitude de la marche, vous devriez trouver qu’il est relativement facile de continuer. C’est quelque chose qui peut rapidement devenir une partie de votre routine quotidienne. En fait, certains experts recommandent que vous fassiez votre marche le matin pour faire en sorte que votre métabolisme soit élevé tout au long de votre journée. Marcher tard dans la nuit n’aura pas le même effet, il ne contribuera guère à augmenter votre métabolisme quotidien.
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