Aujourd’hui, le taux d’obésité a atteint un chiffre alarmant, plusieurs personnes sont déclarées obèses, chaque jour! Eh bien, compte tenu de nos modes de vie sédentaires cela ne devrait pas être une surprise. Nous conduisons tout le temps sans nous déplacer à pied; nous sommes assis toute la journée à notre bureau et faisons tout notre travail à un clic de souris, grâce à Internet!
Compte tenu d’un tel mode de vie, il est inévitable que nous allions devenir tous obèses, mais il y a toujours des moyens efficaces pour perdre du poids. La meilleure façon est l’exercice.
Non, je ne veux pas dire que vous devez transpirer tous les jours dans les salles de gym pendant des heures. Même 15 minutes d’exercices peuvent vous aider à brûler plus que 100 calories.
La première chose à faire est de fournir un effort pour vous déplacer. Rappelez-vous, maintenant tout ce que vous voulez faire est de vous asseoir à la maison et regarder la télévision ou passer des heures interminables à surfer sur internet.
Profitez de votre temps libre pour sortir de la maison et vous livrer à une activité physique pour brûler vos calories supplémentaires, voici à titre d’exemple les activités que vous pouvez essayer.
Le cyclisme: Même 10 minutes de vélo peuvent vous aider à brûler 100 calories.
La marche: Elle est l’une des activités les plus simples, la moins chère et la plus efficace pour perdre des calories. La marche rapide pendant 15 minutes vous aidera à atteindre votre objectif de perdre une centaine de calories. Vous pouvez augmenter progressivement votre séance de marche. Si vous n’avez pas suffisamment de temps pour aller dans une promenade de matin, alors vous pouvez essayez d’incorporer la marche dans vos activités quotidiennes.
Vous pouvez arrêter votre voiture un peu plus loin de votre destination et marcher le reste de la distance. Résistez à la tentation de prendre l’ascenseur et prenez les escaliers.
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