Des choses que vous devez savoir si vous voulez arrêter de fumer

La lutte pour arrêter de fumer commence à partir du moment où vous avez décidé de quitter. Toutefois, elle ne se arrête pas là, parce que la partie la plus difficile, c’est de combattre l’envie de fumer, sinon, vous vous retrouverez sur le point de recommencer. Ces pulsions sont de nature temporaire, et vous avez juste à y résister quand elles se manifestent. Si vous envisagez d’arrêter de fumer, vous devriez savoir neuf choses qui vous aideront à abandonner la cigarette.

1. La patience est la clé pour gagner sur la lutte contre le tabagisme. La vérité est que ce processus n’est pas facile, il ne se fait pas dans une courte période de temps. Ainsi, vous devez être patient pour faire face à cette habitude aussi longtemps que cela vous prendra. Vous remarquerez très vite que chaque jour qui passe, votre envie de fumer s’affaiblit, et votre force de vaincre cette envie devient plus forte.

2. Débarrassez-vous des pensées négatives qui peuvent déclencher votre envie de fumer. En vous rappelant constamment de votre objectif, vous serez plus motivé pour remplacer votre vie de fumeur par un mode de vie plus sain.

3. Lors de votre réadaptation, vous ne devez pas oublier de répondre à vos autres besoins, tels que la nourriture et l’eau. Une bonne alimentation et une hydratation suffisante peuvent vous aider à évacuer les toxines de votre corps qui se sont accumulés à cause du tabagisme. Vous devez également garder votre corps en bonne forme en pratiquant régulièrement des exercices physiques.

4. S’abstenir de boire de l’alcool, car cela peut simplement déclencher votre envie de fumer, parce que ces deux sont très liés.

5. Le stress ne vous aidera pas dans votre lutte pour arrêter de fumer. En fait vous ne pouvez pas vous libérer de votre stress par le tabagisme.

6. Vous ressentiriez certainement l’envie de fumer pendant la période de réadaptation, mais vous ne devriez pas céder à cette tentation. Vous devriez apprendre à réprimer ce désir.

7. La lutte contre le tabagisme est une bataille difficile. Il serait important de trouver quelqu’un près de chez vous, ou d’autres personnes qui passent par le même processus. Cela vous donnera un sentiment que vous n’êtes pas seul dans cette bataille.

8. Ne pensez plus que fumer une seule cigarette n’affectera pas votre réadaptation. Le moment où vous vous laissez aller à cette tentation, vous continuerez à faire la même chose plusieurs fois; et tous vos efforts d’abandon antérieurs seront vains.

9. Conservez tous vos raisons pour cesser de fumer. Vous devez garder à l’esprit que vous voulez arrêter de fumer pour une bonne raison, et cela devrait être votre motivation.

TABAC: Arrêtez de Fumer grâce à vos Oreilles !

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Si vous fumez depuis longtemps et vous souhaitez arrêter de fumer, les lignes suivantes peuvent vous aider à cesser de fumer. Le tabagisme a des risques sanitaires très graves à long terme. L’arrêt du tabac est cependant une décision personnelle, et tout dépend de la façon dont une personne est déterminée, et à quel niveau d’abstinence cela peut être pratiqué dans le but d’atteindre l’objectif voulu.

Les gens fument pour diverses raisons. Cela pourrait être pour le charme même de fumer, pour se joindre à un groupe d’amis fumeurs, battre le stress, apaiser ou calmer les nerfs, et ainsi de suite. Les raisons pour cesser de fumer sont souvent liées à la santé.

Cesser de fumer n’est pas une habitude qu’on peut prendre facilement. Cependant une approche lente et régulière peut faire l’affaire quand les méthodes les plus sévères échouent.

Voici quelques conseils pour vous guider et réaffirmer votre détermination afin d’arrêter de fumer si vous souhaitez le faire:

1. Etre motivé et déterminé et avoir foi en vous-même. Vous pouvez le faire, si d’autres l’ont déjà fait.
2. Il est important de vous rappeler les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer. Écrivez-les et lisez-les régulièrement.
3. Demandez de l’aide de ceux auxquels vous faites confiance. Quand ils arrivent à vous persuader, cela pourrait mieux fonctionner pour vous.
4. Il ya des substituts disponibles qui aident les gens à cesser de fumer que vous pourrez essayer.
5. Définissez un délai pour quitter le tabagisme, cela peut vous aider dans certains cas.
6. Découvrez la méthode qui vous convient le mieux : l’arrêt immédiat ou progressif, ou une combinaison.
7. parlez aux gens qui ont cessé de fumer pour profiter de leur expérience.
8. Fumer pourrait être lié à votre régime. Changez votre régime pour voir s’il pourrait se substituer à la nécessité de fumer.
9. Visualisez le style de vie d’un non-fumeur, et découvrez sa positivité.

Pour plus d’informations sur l’abandon du tabac vous pouvez consultez :

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