Le vieillissement est un processus naturel par lequel passe chaque être humain. Cependant, le processus de vieillissement ne devrait pas en aucune manière empêcher de maintenir un régime d’exercice. En fait, l’exercice devrait idéalement se poursuivre mais à un rythme plus doux.
Lorsqu’une personne âgée décide de commencer un programme d’exercices, il y a quelques aspects à considérer.
Généralement, chez ces individus, on constate une perte significative du taux de métabolisme et la masse musculaire se transforme finalement en dépôts de graisses. Un taux de métabolisme cellulaire ralenti exigerait un apport d’alimentation plus contrôlé pour que la teneur en graisse du corps n’augmente pas encore. Avec l’inclusion d’un régime d’exercice quotidien, l’individu aura une meilleure chance de maintenir une masse corporelle idéale.
L’apport alimentaire de la personne âgée peut également manquer des nutriments et en particulier l’apport en calcium. La présence de certaines formes d’exercices physiques aidera à assurer l’ajout de suppléments et d’autres nutriments importants sous forme de compléments alimentaires pour garantir un meilleur fonctionnement du corps.
Le programme d’exercices le plus adapté pour une personne âgée devrait tenir compte de l’état fragile du corps. Donc le déroulement d’exercice devrait ne pas être trop écrasant et exigeant aussi bien physiquement que mentalement.
Une méthode de musculation 110 exercices sans matériel
