Si vous rencontrez des difficultés à vous motiver dans votre programme de remise en forme … cet article pourrait changer votre vie! Pas complètement … ce serait trop ambitieux! Mais, il y a un petit dispositif peu coûteux qui peut vous fournir toute la motivation dont vous avez besoin pour sortir et commencer à faire bouger votre corps pour qu’il brûle plus de calories.
Le podomètre, comme on l’appelle, peut aussi vous donner envie de le faire et peut même vous faire plaisir à le faire!
S’il vous plaît lisez la suite.
1. Alors, qu’est-ce qu’un podomètre?
Il s’agit d’un petit appareil compact utilisé pour mesurer le nombre de mesures prises lors de l’exercice.
Il peut aussi mesurer vos pas pendant que vous grimpez les escaliers, tondre la pelouse, ou faire une course.
2. Comment ça marche?
Il est assez petit pour l’attacher à votre ceinture et il est équipé d’un pendule qui mesure un pas à chaque fois que votre pied entre en contact avec le sol.
3. Combien ça coûte?
Beaucoup de podomètres ont été distribués gratuitement dans le cadre des campagnes menées par les autorités sanitaires locales pour amener les gens à faire bouger leurs corps un peu plus. Si vous ne pouvez pas trouver une telle campagne dans votre région, vous pouvez acheter un podomètre avec un nombre raisonnable de fonctions pour aussi peu que 20 €.
4. Que signifie exactement ?
Vous devez acheter un modèle qui mesure le nombre de mesures prises, les calories brûlées, la distance parcourue, la vitesse de votre marche ou de votre course et le temps de votre routine etc.
Des modèles plus coûteux peuvent inclure les caractéristiques supplémentaires suivantes:
– Une voix apaisante pour vous dire le nombre d’étapes que vous avez prises
– Un moniteur d’impulsion
– Un chronomètre
– Une radio et un casque afin que vous puissiez écouter votre station radio préférée pendant que vous vous promenez.
– Une option pour réaliser un filtrage d’une plus grande précision
– Un rétro-éclairage afin que vous puissiez voir votre podomètre dans l’obscurité.
5. Comment dois-je configurer mon podomètre?
D’abord, vous devez entrer votre taille, poids et votre longueur de foulée moyenne. Pour arriver à votre longueur de foulée, la plupart des guides d’instruction vous invitent à mesurer une distance de 10 mètres, et à compter le nombre de pas que vous prenez pour la couvrir. Divisez ensuite la distance totale par ce chiffre(le nombre de pas) , ce qui vous donne votre longueur de foulée moyenne. Une fois que cela est mis en place, il suffit de suivre les instructions pour activer les paramètres que vous souhaitez utiliser. Fixez votre podomètre à votre ceinture et vous êtes prêt à aller.
6. Comment puis-je prendre des lectures?
À tout moment après que vous avez commencé votre routine, vous pouvez vous arrêter, déplier le podomètre et faire une lecture. Bien sûr, vous ne devriez pas le faire trop souvent car cela interrompra le rythme de votre marche.
Mais, vous pourrez avoir une idée des progrès que vous réalisez en vérifiant le nombre de mesures prises, la distance que vous avez parcourue, les calories que vous avez brûlées et ainsi de suite. Vous serez en mesure de passer d’une mesure à l’autre en appuyant sur un bouton.
7. Comment cela peut me donner plus de motivation?
Des résultats de recherches de manière systématique ont montré que les personnes qui ont porté un podomètre ont augmenté leur l’activité physique d’une manière considérable.
La grande chose au sujet du port d’un podomètre, c’est que vous commencez à penser au nombre d’étapes que vous avez prises en vue de votre objectif quotidien.
Le podomètre est le dispositif le plus important que vous pouvez utiliser pour rester motivé par l’enregistrement de vos résultats quotidiens. Il est tellement facile à utiliser et il peut transformer la façon dont vous pensez pour rester en forme.
