Lorsque vous étiez enfant, vous avez peut-être tenu un journal pour enregistrer vos activités quotidiennes, vos espoirs, et vos craintes. Si vous avez écrit dans le journal chaque jour, on aurait pu croire que le journal lui-même était devenu l’un de vos meilleurs amis. Comme vous vieillissait, le journal aurait pu devenir un dossier de votre recherche d’emploi, de votre vie amoureuse, ou de vos plans de mariage. En fait, les psychologues disent que l’écriture de vos objectifs peut être la première étape pour y parvenir. Il a été démontré que les personnes qui ont gardé une trace écrite de leur chasse à l’emploi étaient plus susceptibles de trouver l’emploi qu’ils voulaient que ceux qui ne l’ont pas fait.
Alors, il n’est pas étonnant que certains diététiciens recommandent de tenir un journal alimentaire si vous êtes dans l’espoir de perdre du poids. Si vous n’êtes pas habitué à l’écriture, l’idée peut sembler un peu intimidante au premier abord. Si vous n’avez pas le temps de le faire ,vous pouvez considérer combien de temps vous passez à manger, alors, vous trouverez sûrement le temps d’écrire ce que vous mangez.
Comment manger et mincir – sans avoir faim !
La clé de tenir un journal alimentaire est la motivation. Vous devez avoir le souhait d’enregistrer vos choix alimentaires. Une bonne façon de le faire est de garder le journal à la vue. Cela pourrait vous fournir toute l’incitation dont vous avez besoin pour prendre note de ce que vous mangez. Un autre facteur de motivation pourrait être d’enregistrer votre poids tous les jours au début de chaque entrée du journal. De cette façon, vous pouvez voir si vos choix alimentaires ont un effet sur votre poids. Si vous trouvez que vous êtes en train de perdre quelques livres, vous pouvez apposer une étoile d’or à côté de votre entrée. L’étoile d’or peut vous donner l’impulsion psychologique nécessaire pour continuer à perdre du poids.
Bien sûr, la question à laquelle vous serez confrontés est la suivante: « Qu’est-ce que je devrais écrire exactement pour chaque entrée? » Pour commencer, il suffit d’écrire la liste des aliments en cours d’exécution, ainsi que la taille des portions. Vous pourriez être surpris de découvrir non seulement ce que vous mangez, mais aussi la taille des portions . Ensuite, classez chaque entrée d’aliments. Est-ce un fruit, un légume, des grains entiers, ou de la graisse? Cette information pourrait être d’une importance vitale pour déterminer d’où vos kilos superflus viennent.
Vous pouvez également utiliser votre journal pour la planification des repas. Si vous pensez à ce que vous devriez manger à l’avance, vous serez moins susceptible de vous livrer à de mauvais aliments.
Cette planification peut vous faire sentir plus organisé en ayant plus de contrôle sur les éléments importants pour perdre du poids.
Si vous vous livrez parfois à la nourriture de confort, ne paniquez pas. Le fait de manger des aliments riches en calories de temps en temps peut aider à prévenir un sentiment de privation qui peut conduire à des excès alimentaires. La clé est de manger les « mauvais aliments » avec modération sans se priver du tout. Il est également important que vous écrivez tout ce que vous mangez, y compris les aliments gras. Le fait de cacher vos choix alimentaires pourrait conduire à des sentiments de culpabilité.
L’autre idée utile est d’écrire chaque jour votre objectif de poids . Cela peut être un élément important de la guerre psychologique. Le fait de savoir votre objectif vous permet d’élaborer une façon d’y arriver.
Soyez conscient du fait que cela pourrait vous prendre un certain temps pour vous vous y habituez . Mais, une fois que vous voyez ces livres fondre, vous verrez que cela vaut bien la peine.
Maintenant, je suis fier de vous présenter le programme qui a permis à plusieurs personnes de perdre leurs kilos en trop.
Et ce programme est celui que, au fond de vous, vous avez toujours voulu !
Il vous explique pas à pas comment faire pour mincir facilement, rapidement, sans avoir faim, sans vous priver de tout, mais surtout, surtout, qui vous donne les clefs pour ne plus JAMAIS reprendre ces kilos disgracieux…
Comment manger et mincir – sans avoir faim !
