Passer en revue les sources de votre colère pour la gérer





Lorsque nous passons en revue les sources de notre colère, cela nous aide souvent à trouver les réponses qui nous manquent quand nos émotions nous contrôlent. Les émotions sont notre maquillage et elles contrôlent notre colère, notre tristesse, notre joie et tous les autres aspects de notre pensée, si nous le permettons. Si vous rencontrez des difficultés à gérer vos émotions, vous souffrez très probablement d’anxiété et de dépression et vous serez incontrôlable lorsque vos éclats de colère surviennent. La meilleure solution est alors d’écriture vos émotions et vos pensées sur papier et de rechercher les déclencheurs qui ont interrompu vos émotions. Vous pourrez par exemple noter :

– J’ai été impliqué dans un incident qui a perturbé mon esprit .
– Je suis incapable de revoir l’épisode entier qui a créé le chaos dans ma tête.
– L’incident a ébranlé mes nerfs et m’a conduit à des crises d’angoisse et de dépression périodiques.
– Je ne peux pas faire face à la vie quotidienne et j’essaie souvent d’éviter les gens afin de minimiser les conflits dans ma vie.
– J’ai des flashbacks dans certaines occasions qui bouleversent mes nerfs .

Comment éliminer la colère de votre vie

Dans ces expériences vous êtes confrontés au syndrome de stress post-traumatique et, par conséquent, il vous faut une stratégie d’adaptation qui fonctionne le mieux pour vous. vous voyez que la colère va tirer le meilleur parti de vous si vous ne trouvez pas un moyen pour contrôler les émotions qui provoquent un tollé conduisant à des explosions de colère. Tout d’abord, vous ne pouvez pas supporter d’être autour des bruits forts , alors le fait de rester loin de la foule est le meilleur pour l’instant. Trouvez un refuge sûr dans votre maison et un environnement calme pour prévenir les épidémies de la colère et de stress. Vous pourriez même vous rendre à un expert en santé mentale et demander une ordonnance qui vous aide à faire face à des troubles de stress post-traumatique. Certains médicaments sont efficaces pour soulager les cauchemars et les sueurs nocturnes, qui sont des symptômes de trouble de stress post-traumatique. La vitamine C et la vitamine B sont également très utiles pour améliorer l’esprit et aider une personne à faire face au stress. Si vous avez des difficultés à vous concentrer, ce qui est un autre symptôme inclus dans le diagnostic, alors vous devez peut-être vous concentrer sur des tâches plus petites et aller de l’avant pour les grandes tâches lorsque vous serez prêt. Apprenez à vous détendre. Le fait de prendre de grandes respirations avant l’éclatement de vos émotions est souvent bon pour composer avec la colère. La méditation, le Yoga et l’exercice sont parfaits pour aider le corps et l’esprit à se détendre.

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