Le végétarisme semble gagner en popularité chaque année. Sous l’impulsion des problèmes de santé et des difficultés de poids, vous pouvez constater que le régime végétarien est la clé de la perte de poids dans votre cas particulier.
Mincir avec plaisir – perdez 7 kilos en 2 mois
Tout d’abord, il est important de définir le régime végétarien. Vous pourriez être surpris d’apprendre qu’il y a en fait une variété de régimes végétariens en usage . Dans certains cas, les végétariens mangent des fruits, des légumes, des haricots et des noix. Dans d’autres cas, ils peuvent aussi manger du fromage et boire du lait, tandis que dans d’autres cas encore, ils peuvent manger des oeufs.
Un des avantages de l’alimentation végétarienne, c’est qu’elle a tendance à être faible en gras et en cholestérol. En conséquence, un régime végétarien peut vous aider à éviter les problèmes cardiaques et même le cancer. Cependant, vous pouvez également constater que vous pouvez manquer certaines vitamines et minéraux importants dans un régime alimentaire strictement végétarien.
Il a été dit que la clé de la réussite du régime végétarien est la planification. Vous devez décider de ce que vous allez manger à chaque repas afin de vous assurer que vous recevez les nutriments appropriés. Sinon, vous pouvez vous retrouver affamés et votre corps n’aura pas les nutriments nécessaires pour son bon fonctionnement !
Un des principaux avantages du régime végétarien c’est qu’il tend à impliquer des portions saines de fruits et légumes, ainsi que des grains entiers. Cependant, obtenir suffisamment de protéines peut être un défi. Par conséquent, vous pourriez envisager d’ajouter du soja à votre régime alimentaire, qui a une teneur élevée en protéines. Une autre considération importante est le fer. Vous devez vous assurer que vous mangez des épinards et des haricots afin de garantir que vous recevez assez de fer, puisque vous ne serez pas en mesure de consommer les sources habituelles de fer comme le foie et le rôti de bœuf.
Vous devrez peut-être compléter votre alimentation avec des vitamines afin de vous assurer que vous recevez la quantité appropriée de la vitamine B-12, de la vitamine D, de calcium et de zinc. Sinon, vous compterez sur les céréales, le lait de soja, les épinards et le brocoli. En outre, un régime alimentaire végétarien ne signifie pas que vous disposez d’une licence de manger autant d’aliments sucrés que vous le souhaitez. Vous aurez encore à restreindre les aliments riches en calories.
La variété a été appelée le piment de la vie et c’est aussi la clé d’une alimentation végétarienne efficace. Vous aurez besoin de manger une variété de fruits et légumes. En outre, si vous prenez des produits laitiers , assurez-vous de choisir du lait faible en gras. Puisque les œufs sont riches en cholestérol, vous devriez les manger avec modération.
Des études ont montré que les végétariens ont tendance à consommer moins de calories chaque jour que les mangeurs de viande. En outre, l’indice de masse corporelle, un outil utilisé pour mesurer l’obésité, est généralement plus faible chez les végétariens que chez les autres. Cependant, en tant que végétarien, vous aurez toujours besoin de contrôler les portions et le nombre de calories. Par conséquent, puisque le végétarisme ne peut pas être une panacée pour la perte de poids, il peut certainement aider dans la lutte contre l’obésité.
Toutefois, il convient de noter ici que certains pensent à tort en considérant que le végétarisme est une solution rapide.
Le végétarisme n’est pas pour tout le monde. Mais, si vous aimez les fruits et les légumes, vous pouvez devenir végétarien. Sinon, un autre régime alimentaire peut être préférable. Le programme de régime que vous choisirez dépend en grande partie de vos préférences personnelles . La clé de la réussite d’un régime est l’engagement, vous devez être déterminé à réussir.
Ce livre en pdf intitulé : Comment devenir végétarien contient tout ce que vous devez savoir pour effectuer une transition saine vers un régime végétarien et pour maximiser les bénéfices de votre nouveau régime.
Mincir avec plaisir – perdez 7 kilos en 2 mois
