Le stressest la malédiction de la vie d’aujourd’hui. Tout le monde souffre du stress. Et le stress dont nous souffrons prélève un lourd tribut sur nos corps, nos émotions et nos esprits.
la meilleure chose à faire quand on est stressé, épuisé par la fatigue ou tout simplement on a un jour malheureux, est de se détendre.
Regarder la télévision peut être une forme de détente pour certains, mais ce n’est pas une méthode recommandée par les experts. Lorsque nous regardons la télévision, nous sommes bombardés par des publicités, des annonces, des sons et des images. Alors, comment pouvons-nous atteindre une relaxation? Cependant, il y a tellement de façons pour se détendre:
Dans des études récentes, les experts ont déterminé que la maladie cardiaque est liée à la colère et l’irritabilité est liée au stress mental. Trop de stress entraîne une ischémie qui peut entraîner ou causer une crise cardiaque. La détente prend une importance accrue à la lumière de cette question. Gérer votre colère est l’attitude la plus importante pour la santé cardiaque, et la relaxation peut vous aider à gérer le stress .
la méditation transcendantaleest un moyen de détente. Des études récentes ont également montré que cette méthode pourrait réduire un blocage des artères, qui est une cause majeure d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral. Les chercheurs ont constaté que les pratiquants de la méditation transcendantale réduisent significativement l’épaisseur de leur paroi artérielle par rapport à ceux qui ne la pratiquent pas .
Une autre étude sur une autre méthode de relaxation a montré que l’acupuncture, semble réduire l’hypertension artérielle en stimulant le cerveau pour libérer des composés chimiques appelés endorphines. Les endorphines aident à détendre les muscles, à diminuer la douleur et à réduire l’anxiété .
Le yogaest aussi une autre méthode de relaxation et peut donc avoir des effets similaires à ceux de l’acupuncture. Dans une autre étude, les participants ont été soumis à quelques minutes de stress mental. Ensuite, ils ont été soumis à diverses techniques de relaxation, telles que l’écoute de sons de la nature ou de la musique classique. Seuls ceux qui ont pratiqué le yoga ont considérablement réduit le temps qu’il a fallu pour que leur tension artérielle revienne à la normale. Le yoga est une forme de relaxation progressive.
La respiration est l’une des méthodes les plus simples pour se détendre. La respiration influe sur notre esprit, nos humeurs et notre corps. Il suffit de vous concentrer sur votre respiration, après un certain temps vous pouvez sentir ses effets .
Il existe plusieurs techniques de respiration qui peuvent vous aider à réduire le stress .
Une autre façon simple d’obtenir la relaxation est l’exercice. Si vous vous sentez irrité une simple demi-heure d’exercice est souvent capable à régler les choses.
Le massage est un autre excellent moyen de détente . Pour obtenir une détente complète, vous devez vous remettre totalement à la manipulation et au toucher d’un thérapeute professionnel.
Il existe plusieurs types de massages qui, par conséquent donnent différents niveaux de relaxation.
L’autre méthode de relaxation est le Biofeedback. C’est un programme de formation qui comprend une session de 10 heures qui est souvent espacées d’une semaine d’intervalle.
L’hypnose est une technique de relaxation controversée. Elle est une bonne alternative pour les gens qui pensent qu’ils n’ont aucune idée de ce que c’est être détendu. Elle est donc une bonne alternative pour les personnes ayant des problèmes de stress liés à la santé.
Ces techniques de relaxation sont quelques-unes des façons dont vous pouvez atteindre une relaxation. Une autre raison pour laquelle nous avons besoin de nous détendre, en plus de diminuer la pression artérielle et diminuer les chances d’un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, c’est parce que le stress produit des hormones qui affaiblissent le système immunitaire, la relaxation permet ainsi au système immunitaire de se rétablir , le faisant ainsi fonctionner plus efficacement.
Choisissez alors la technique que vous pouvez faire régulièrement.
La Relaxation totale – Auto-Hypnose et subliminal
