La perte de quelques livres ou kilos est un aspect d’un efficace programme de perte de poids réussi. C’est le but final que tout le monde identifie. Il est également mesurable et peut donner des résultats visibles. Les mots « perte de poids » transmettent ces notions.
Un plan de perte de poids couvre divers aspects importants y compris l’amélioration de la santé, la bonne forme physique et le maintien d’un corps plus mince.
Pour réaliser ces objectifs, vous devez connaitre les principes de base d’une perte de poids durable qui comprennent :
1 –La perte de graisse
2 – Le gain musculaire
3 – La motivation
La perte de graisse:
Les régimes peuvent vous aider à manger une alimentation saine et équilibrée. Choisissez une alimentation riche en fibres et en protéines et faible en glucides raffinés.
Une fois que vous avez augmenté votre consommation de fibres et de protéines, vous perdrez du poids graduellement et votre force musculaire va se développer.
Le gain musculaire:
Dans un programme de perte de poids, il est recommandé de faire des séances d’entraînement qui favorisent le gain musculaire et brûlent l’excès de graisse.
La motivation:
Il ne faut pas faire l’erreur d’attendre des résultats rapides comme la plupart des gens car la perte de poids durable est un voyage dans lequel vous devez rester motivé et suivre vos progrès.
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