Feuille de route pour chaque fumeur qui compte cesser






Lorsque vous êtes vraiment prêt à arrêter de fumer, il ya plusieurs choses que vous devez savoir sur Vous-même, entre autres, pourquoi vous fumez, et comment vous pouvez arrêter de fumer.

Il est très important de savoir ce qui déclenche votre désir de fumer une cigarette et comment l’éviter, des choses comme le stress, l’arrivée au travail, les boissons, après les repas et plusieurs autres.

Ensuite, vous devez créer un plan alternatif pour cela. Vous devrez d’abord croire en vous-même. Il faut bien croire que vous avez le courage et la détermination de quitter.

Votre croyance sera votre guide à travers le processus. Sans une forte croyance de pouvoir survivre sans fumer, vous ne serez jamais en mesure d’acquérir assez de confiance et de volonté pour démarrer le processus d’abandon.

Votre croyance façonne tout ce que vous faites. C’est seulement avec cette croyance que votre esprit vous fournira les pensées correctes pour aider votre corps à prendre les mesures nécessaires pour atteindre votre objectif. Notez pourquoi vous voulez quitter le tabac et définissez un plan personnalisé. Consultez votre médecin. Il vous conseillera et vous guidera dans le processus.

Recherchez également le soutien de vos amis et de votre famille immédiatement. Fixez une date limite et le nombre de cigarettes que vous allez fumer par jour jusqu’à ce que votre date d’abandon.

Prévoyez des exercices physiques quotidiens .Cela soulage le stress et aide votre corps à réparer les dommages causés par le tabac durant des années.

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Comment arrêter de fumer avec le timbre de nicotine

La nicotine est une des substances addictives les plus connues. Une étude après étude montre que l’on peut devenir accro à la nicotine très rapidement. C’est pour cette raison il est peut être si difficile d’arrêter de fumer. Parmi les aspects de cette dépendance physique la soif du corps à la nicotine.

Sur le plan psychologique, il est difficile d’éviter complètement cette dépendance car le tabagisme est à la fois légal et socialement acceptable dans de nombreuses situations.

Par conséquent, toute tentative d’arrêter de fumer, devrait impliquer un plan complet qui traite à la fois le côté physique et le côté psychologique de l’addiction.

Lorsque vous fumez une cigarette, votre corps reçoit un pic immédiat dans ses niveaux de nicotine. Puisque le niveau de nicotine se dissipe lentement après le pic, il finira par tomber à un point où vous désirez l’avoir de nouveau d’où la nécessité de faire une nouvelle recharge en fumant une autre cigarette.

Une façon de traiter la dépendance physique à la nicotine est d’utiliser un timbre de nicotine. Le timbre de nicotine est une des plus anciennes aides médicales pour cesser de fumer, et certainement la plus connue. Les patchs sont placés sur la peau. Leur travail consiste à libérer une alimentation lente et régulière de nicotine dans le sang. . L’idée est que le patch va juste au milieu, et votre corps s’habitue lentement à ne pas avoir des pics de ses niveaux de nicotine. Lorsque vous devenez de plus en plus habitués à des niveaux inférieurs de nicotine dans votre système, vous pouvez réduire le dosage des correctifs que vous portez, jusqu’à ce que votre corps soit finalement libre de la nicotine.

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