Lorsque vous comprenez mieux ce qui se cache derrière la méditation, vous pouvez clairement voir quels sont ses avantages. Je crois que vous êtes prêt pour apprendre à méditer.
Vous pouvez apprendre diverses techniques à travers le programme : « Méditation 3G : cliquez et méditez ». D’autres, cependant, vous aurez besoin d’un instructeur qualifié et expérimenté pour vous aider à apprendre comment faire. Nous vous suggérons de commencer par les formes les plus simples et de continuer ensuite le travail avec des méthodes plus complexes. Vous verrez que cela va vous permettre de réussir les exercices de méditation les plus difficiles.
Un mot d’avertissement
Lorsque vous commencez la méditation, vous devez savoir que ce processus peut faire surgir des sentiments, des pensées et des événements traumatisants qui ont eu lieu, même dans votre passé. Si vous avez des souvenirs refoulés ou autrement vous serez affectés psychologiquement par la méditation, il ne faut pas renoncer. Vous devriez travailler avec un instructeur qualifié pour faire face à ces problèmes de sorte que la méditation peut être efficace pour vous.
La méditation peut ne pas vous convenir si vous êtes une personne paranoïaque , si vous avez des illusions ou si vous êtes confrontés à des niveaux élevés d’anxiété .Dans ce cas, la méditation peut être utile, seulement quand vous êtes sous la surveillance d’un spécialiste. Ceux qui ont des épisodes psychotiques de toute sorte doivent travailler d’abord avec leur spécialiste de méditation avant de commencer leur méditation personnelle.
Ceux qui sont intéressés à la méditation, mais sont préoccupés par ce qui pourrait se produire pendant la méditation devraient s’assurer qu’ils disposent d’un spécialiste de méditation qualifié pour les aider dans les premières séances.
Un peu d’histoire
La méditation est une forme d’art connue dans toutes les cultures et les civilisations anciennes. Pourtant, chaque forme a sa propre origine, ce qui en fait un peu unique par rapport aux autres.
Une chose que vous remarquerez à propos de la méditation est sa capacité à changer avec la culture et, par conséquent, vous trouverez souvent différents termes pour désigner une même technique . En outre, vous trouverez d’innombrables applications religieuses ou mystiques à la méditation. À mesure que vous avancez dans le processus de méditation, vous vous rendez compte que chaque aspect est différent selon son origine et son utilisation, mais tous nous offrent le même résultat final.
Par exemple, dans certaines religion, la méditation est le processus de réflexion avec une grande concentration sur un sujet. Pourtant, dans la méditation orientale, la méditation n’a pas une telle signification.
Le but de la méditation est de devenir indépendant; de vous détacher de vos pensées, puis atteindre le calme. Dans les arts de méditation orientales, c’est ce qu’on appelle la réponse de relaxation que votre corps présente.
Activités pour la méditation
Comme nous travaillons sur la méditation, il est important de trouver un support ou un outil à utiliser pour entrer dans l’expérience de méditation. Il existe de nombreux outils différents que vous pouvez utiliser. Les meilleures sont ceux qui vous permettent de vous détendre, de rester calme et d’accorder à l’objet une attention passive.
Voici quelques exemples:
· Se détendre confortablement sur le canapé en écoutant de la musique douce. La position allongée est généralement plus bénéfique que la posture assise parce qu’elle permet à tous vos muscles de se détendre.
· Un feu peut être un outil de méditation merveilleux. Être assis tranquillement au coin du feu est très plaisant. Une méditation à coté d’une cheminée peut être l’endroit idéal pour méditer, en supposant que vous êtes en sécurité, bien sûr.
· Concentrer votre attention sur un seul objet peut être bénéfique. Souvent, cela peut se faire avec n’importe quel objet dans une pièce calme et assez ouverte pour vous détendre. Vous pouvez faire cela avec quoi que ce soit dans la salle, une personne, une scène ou même en observant simplement l’atmosphère de la salle.
Dans la méditation, l’objectif est de trouver un support ou quelque chose pour méditer et qui vous permet de vous concentrez dans le calme peu importe l’outil.
Préparez-vous
Maintenant que vous avez une idée de base sur ce qui se passe dans la méditation, vous pouvez vous fournir les outils nécessaires pour commencer. Cependant, avant d’entrer dans les détails du processus posez-vous ces quelques questions.
· Etes-vous en mesure de profiter pleinement de la méditation tout en étant ouvert aux avantages potentiels qu’elle peut vous offrir?
· Etes-vous capable d’avoir quelqu’un pour veiller sur vous lors de vos premières séances, afin de vous assurer de ne pas avoir n’importe quel type de problème lors de ces sessions?
· Avez-vous un partenaire qui peut souhaitez apprendre à méditer avec vous? Cela peut vous permettre de mieux vivre le processus.
Maintenant, vous êtes prêt à plonger dans la méditation. Tout d’abord, préparez votre esprit pour les avantages qu’elle peut vous offrir. Les sceptiques doivent rester derrière !