Trois questions principales à propos de la perdre du poids

1. Avez-vous besoin de brûler plus de calories que vous consommez ?

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OUI ! Bien sûr, vous devez brûler plus de calories que vous consommez, sinon vous allez juste continuer à accumuler plus de calories. En d’autres termes, mangez moins de calories et travaillez plus, cela vous permettra donc perdre du poids. Tenir un journal alimentaire est toujours d’une grande importance lors d’un programme de perte de poids, il a été scientifiquement prouvé que les aides visuelles peuvent augmenter vos chances de perdre du poids. En faisant cela, vous pouvez savoir le type de nourriture que vous mangez et voir où vous allez mal. Vous devez couper avec les chips et les bonbons etc. et vous devez introduire plus de produits frais : fruits, légumes, légumineuses, comme les pois chiches et les haricots. Les pâtes sont également une bonne source d’hydrates de carbone. Buvez environ 7 verres d’eau par jour aussi, cela vous aidera à éliminer toutes les toxines dans votre corps.

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2. Avez-vous besoin d’utiliser une combinaison de régime alimentaire et l’exercice ?

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OUI ! Lorsque vous commencez à bien manger et perdre du poids, vous devez être tonique pour que votre peau devienne plus ferme, sinon votre peau supplémentaire va commencer à s’affaisser! La meilleure façon d’éviter cela est de faire environ de 30 à 40 minutes d’exercice cinq fois par semaine. Prenez si possible les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, cela peut se compter dans le cadre de vos 30 à 40 minutes d’exercices journaliers.

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3. Avez-vous besoin de fixer des objectifs ?

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OUI ! Si vous ne définissez pas des objectifs, vous vous sentirez comme si vous ne faites aucun progrès. Essayez de vous peser une fois par semaine, et visez à perdre  de 1 à 2 livres chaque semaine, il est plus facile de perdre les premiers livres, mais cela va progressivement devenir plus difficile.Il ne faut pas augmenter votre objectif de perte de poids, sinon vous vous sentirez comme si vous prenez un pas en arrière au lieu d’avancer ! En outre, essayez de fixer des objectifs à long et à court terme. Les objectifs à court terme sont « Perdre 1 à 2 livres par semaine» et « pratiquer des exercices régulièrement », les objectifs à long terme doivent visez «un poids santé durable».

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