Les experts de la santé recommandent de manger entre cinq et neuf portions de fruits et légumes chaque jour. Cela peut sembler beaucoup, mais il est nécessaire pour vous adapter à de nombreuses portions de fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne. Les rayons des épiceries regorgent de fruits et légumes frais. En outre, les légumes et les fruits sont parmi les aliments les moins chers et les plus riches en éléments nutritifs.
Les secrets de l’alimentation vivante
Une excellente façon d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin chaque jour à partir des fruits et légumes est de tirer pleinement avantage de la variété de ces aliments. Manger la même chose tous les jours cela devient vite ennuyeux, alors pourquoi ne pas choisir une variété de fruits et légumes, dans chaque couleur de l’arc en ciel et dans toutes les formes, les tailles et les textures imaginables, pour bénéficier d’une alimentation variée. En choisissant une variété de couleurs vous pourrez obtenir toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin quotidiennement. Vous pouvez aussi Trouver de nouvelles recettes. C’est un autre excellent moyen pour obtenir les portions nécessaires.
Les nouvelles recettes peuvent également vous fournir l’occasion importante d’essayer quelques fruits et légumes que vous n’avez jamais essayés. Par exemple, tout le monde a mangé des oranges, mais avez-vous essayé les kiwis ou les mangues? Que diriez-vous d’épinards ou de chou frisé? Essayer de nouvelles choses est un excellent moyen de trouver de nouveaux favoris tout en obtenant la meilleure nutrition.
Alors, n’oubliez pas de faire vos cinq à neuf portions de fruits et légumes chaque jour. Cela peut sembler beaucoup, mais vous pouvez atteindre cet objectif tout à fait raisonnable simplement en incluant les fruits et légumes comme collation, comme garniture, comme plats d’accompagnement et repas.
